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<p>好久没写原创了,对于昨天,我觉得有必要去做一下记载!</p><p>时间: 2008年6月10日下午下班时间</p><p>起因: 又逢周二,这周二本来又是锐步会来赞助的一次活动;</p><p>经过: 因为下雨,GEOFFREY通知,锐步取消了这次赞助,将延期再进行;</p><p>发展: 很多雷打不动的爱好者们,相约继续这场本身不论是否有赞助的活动;</p><p>高潮: 按时到达,按时开跑,奋力拼搏,雨中尽兴;</p><p>结果: 我也基本完成了比预期,只是比计划差一点,不过还是很满意;</p><p>对于我来说，本来心理也一直在打架去还是不去，斗争了很久都没有结果。关键性有时还是要靠朋友的推动！依禛告诉我她肯定会去，不因风不调，不因雨不顺，各路都有跑友过来，在今天这样的天就是要跑出士气来！既然有人去，那我更是不能错过；再说，上周日马拉松训练营时才深刻发现，光靠那一点量是不足跑全程的，本来计划加量去跑4圈或3圈的，就告诉自己，今天下雨再怎么样也得去跑2圈快的！</p><p>按GEOFFREY的要求发了公告，锐步取消此次活动，省得很多为奖品和赞助而去的跑友白跑一趟；但为了鼓励那此些真正爱跑步的跑步，我又做了个决定，在贴上加上只来来跑步的，我请客吃晚饭！</p><p>等车花了不少时间，结果还是没能按时到达，大部队已经开跑了，周围找寻了半天没见到传说中那辆蓝鸟安全车，电话也都没带在身上，于是只能等他们一圈跑完回来再说了。抽空给姚健回了个短信，叫他不要急，加完班在过来；短信刚发完，发现大部队已快到七号门口<span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;">，一行七、八个人，我只看清了依禛、黑教头（张连云）、老孙和</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: Arial; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 宋体;">TONY</span>，我赶紧追过去问；可惜等我过了马路他们已经跑过去，叫了两声他们也没停下来，我知道正常跑步不应中间停顿，那会影响原定计划和计速的！</p><p>我又开始打退堂鼓，正在发愁时看见小诺跑来，结果一问，车暂时不在；他叫我跟着跑，因为我拿着伞，背着包所以没法正常跑，我就试着给长江七号打电话。最近迪卡侬在搞活动，免费打乒乓球，长江七号他们几个在那打，但是听到我要跑，就马上把车开来；而且由于最近他感冒没好，还没法跑，给我当专职安全车，让我非常感动！一切准备完毕，我就出发了，虽然明知道追不上大部队，但还是想尽力一跑！</p><p>由于压抑了很久，也没带称砣（周日跑完忘在七号车上今天又忘了），最终终于可以开始跑，我一起步速度就提的很快（相对我个人而言），但400米之后就感觉就差不多挺不住了。可能是没有做热身的缘故和一上来体力好，所以两下一跑就差不多了，我只能减速，去找节奏。到了第一个拐弯时（花木路锦绣路）我发现只用了3分多，4分钟不到的时间，这让我很兴奋，于是就有了想挑战一下自己看跑一圈两圈到底能用多久的想法。</p><p>本来只想跟着大部队跑，因为我知道他们跑配速，一般在24-25分/圈，但按我先前的经历，应该可以痛苦的完成，这是我第一步的目标。但上天给我个好机会，让我可以按自己的状态和速度跑，这样我的余地就更大了，也没有什么压力！</p><p>老天总是做美的，给了一个训练中可遇而不多得的好天气，大雨过后的小雨；在实战马拉松时，什么样的天气也都会发生！由于下雨，温度降下来了，奋力跑的时候也不会有很热的感觉，现在是初夏，天气也不冷；由于下雨，空气好了很多；由于下雨，道理很干净，跑步不会打滑；由于下雨，今天的人和车都少了很多！</p><p>每公里我都在看着用去了多少时间，直到快跑完第一圈，用时总体还是让人比较满意。路过七号门时，看见依禛、TONY和小诺等几人在向我喝加油，我感觉状态不错，决定一口气不停再跑一圈！过了起点，我看了一下时间23:10，这比我5.17跑5K时还快了22秒，这让我兴奋不已，决定第二圈也尽量跑进这个速度，2圈目标46分钟！</p><p>但第二圈体力下降很明显，另外感觉右脚足弓磨的比较利害，速度也就慢了下来。整个路上我都在告诉自己，要适应这节奏，不要慢，目标就在眼前，脚上的泡没关系的，用意志来跑……雨小了很多，但感觉衣服还是重了不少，当时真想把衣服脱下来跑。</p><p>等跑到芳甸路花木路，看了一下手表，已经花了37‘45“左右，目标46分钟，但还有1.9公里左右，以目标这种速度，肯定是没有办法完成的，我要拿出体力来加速，向我的目标冲刺！想到这里，脚步也加快了；感觉体力好像已经恢复了不少，可以再加速下，否则太对不起给我这么个好天气的老天了！</p><p>跑到最后一个拐弯处，我已忘记确切是多少时间了，大概记得在41分多，42分不到的样子，离我46的分的目标还有希望。但我的体力已经告诉我，再提速的可能性没有了，只能按现有的速度，能保持完成已经不错了！再经过最后一个红绿灯时，已经用了45分了，我想最后努力冲刺也不可能了，这时我只能想能按第一圈的时间跑完第二圈，平心静气的等到终点的到达。</p><p>过了七号门我终于跑到了起点处，一掐表，时间定格在46:44，没有完成46分钟的目标，而且比第一圈还慢了24秒钟。虽然没有完成两个基本已经可以达到的目标，但是总的时间还是让我比较满意，如果加上个时差（世纪公园2圈应该在9.78K左右），万米应该能进48，比五一时提高了将近1分半钟！</p><p>回来时看见KIMI和AK，两人准备跑，由于脚上右脚上磨了个泡，就问KIMI借了双袜子，我们三个又倒跑了一圈，对我来说也是恢复一下！感谢KIMI的袜子，否则第三圈我真的没法跑了！回头还新的！</p><p>第三圈结束，七号等也早已在这里等候多时了，就一起去湘菜馆吃了个饭。本来应该我请客的，谁知AK太客气了，最后变成他请客的，下次补回来！</p><p>一切结束，回到家才发现，左脚上已磨了一个水泡出来！看到今天的战绩，脚上再多两泡也值了！</p><p>我的马拉松生涯才刚开始，到今年年底的目标，半程进140，全程进4<span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;">；也许会有点高，但我会向这个方向努力去的</span>！接下去的训练，还是要加上称砣，这样才能弥补上我量上的不足！</p><p></p>[em01][em05][em10][em10] |
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发表于 2008-6-11 15:24:13
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