清晨喝水最好别喝淡盐水

Vincent94

<p>没喝盐水的习惯，而且几十年来平时盐的摄入大概只有一般国人的一半不到，体检指标好得很。</p>

小崔MM

<strong>1.晨起饮用淡盐水没有必要。 </strong>
<p><strong>　　晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。 </strong>
<p><strong>　　2.晨起饮用淡盐水有一定风险。 </strong>
<p><strong>　　不论健康人还是高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，血压增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。 </strong>
<p><strong>　　另外，对所有人而言，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。 </strong>
<p><strong>　　3.个体、群体有不同，因人而异。 </strong>
<p><strong>　　在饮食上，个体和群体是两个概念。有时，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此增高。其实，这不奇怪—— 所谓“高盐摄入导致血压增高”的观点，是从群体角度得出，是对群体中绝大多数个体都适用的原则。具体到个人，因存在个体差异，情况可能不尽相同，可能少数一些人出现种种差异，但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度看，个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法。个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则，那么可以将导致血压增高的饮食危险因素降到最低。[em218]</strong></p>

chax

<p>还好我早上起来没喝盐水的习惯,不管咸的还是淡的,不过下次早上起床要先喝一大杯白水,虽然早点知道,可是早上起床不口渴,还真想不起喝一大杯水!</p>

古狼

我早上倒是没有喝盐水的习惯，不过运动过程中适当补充点还是挺不错的，尤其是狂出汗的情况下。

叮儿猫

<p>喝蜂蜜水~~呢?</p>

跑跑YY

俺每天起来有喝白开水的习惯

小山

<p>晚上跑步后会喝一些，据说有好处的。早晨没有喝过，毕竟盐水不太好喝的，哈哈。</p>
<p>早晨起来如果感到口渴就喝白开水，主要是因为喝白开水方便，倒入杯中即可引用。没想到我这个懒人的做法竟是很科学的。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>跑步前喝多了不好，跑步时会肚子疼的。</p>

聪聪

早上还是喝点含有热量的比较好，如蜂蜜、牛奶之类的，当然还是以少为主啦

zhonglai

喝淡盐水，白开水，蜂蜜水，都没啥太大的坏处，只是请大家早晨起来先刷完牙后再喝，因为经过一晚上的时间，口腔里会有许多细菌，如果立即喝水的话，会把细菌带到胃里面的。刷完牙会好很多。哈哈 谢谢

芳草七七

呵呵，我基本上早上起来后，喝白开水跟蜂蜜水啦~~~