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发表于 2008-9-2 00:19:43
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<p>LZ的酸痛应该属于延迟性肌肉酸痛，因为你长时间不运动，一次大的运动量造成肌肉收缩过猛引起细微损伤，可以热敷一下，或者口服维C来修复肌肉。等你的肌肉适应了这个运动量的时候，就不会出现这个情况了。</p>
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<p>我以前以为肌肉酸痛是乳酸堆积的结果，后来发现不对。乳酸主要是产生自无氧活动中，并且在活动结束之后会很快消耗掉，就会被血液带走，不会过一夜之后起酸痛的反应。</p>
<p>并且，LZ是参加的长跑，这个是属于有氧活动，有氧活动主要是糖、脂肪等彻底氧化然后提供能量，这样就不会产生乳酸。</p>
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<p>一般100、200米跑是无氧，会有大量乳酸产生，特别是在臀部，我以前跑200米的时候，跑下来感觉大腿和臀部很酸，但是消失的很快。</p>
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<p>LZ经常不运动，那么肌肉的自身黏滞性会较高，在收缩过猛之后，过了一夜，肌肉就开始疼了。</p> |
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