查看: 7319|回复: 15

我的08北马行

0 主题	222 帖子	2522 积分

Lv4 高中生

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

积分: 2522

发表于 2008-10-22 21:54:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

流水账
  北京马拉松已经过去三天，这可以算是我第一次正儿八经的全程比赛，所以总得写点什么来纪念一下，也为了将来不至于忘却。
  不知道从哪里开始，就先记个流水账，想起来哪茬再写哪茬吧。
  因为是第一次认真跑的全马，所以目标也不高，440保底，努力430，遥望420。按照黑子教头的建议，跑6’30’’/km或者更慢的配速。我的计划是6’30’’跑30km，之后有体力就加速到6’，正好进430，不行就保持速度进440，再不济半跑半走也要争取关门前完成。长假跑过两次30km，对6’30’’跑35km还是有十足的信心的。因为两次长距离都是和chax一起跑的，目标比较一致，而且所以这次也打算组队同跑。
  17日晚上T110次列车硬座，一宿都没怎么睡着，虽然一直想睡，还好不是第二天就跑。
  18日九点多到北京，依禛和黑子营长他们先到已经把宾馆安排好了，我们就坐享其成咯，直接就杀到住的地方，和训练营大部队会师。下午各自奔忙。
  晚上回宾馆准备，准备穿的衣服，缝号码布等（居然没有别针，晕死，幸好chax带了针线，虽然他的初衷不是用来缝号码布的），确定第二天早上的行程。因为头一天没有睡好，所以我很希望晚上能多睡点，有点宁可不吃早饭也要把睡眠进行到底的想法，不过还是跟大家行动一致比较好。
  19日一早五点不到就起床，大家一块儿下楼吃早餐，小米粥，还有我深恶而痛绝之的韭菜鸡蛋馅儿小包子，不过为了比赛，我忍了，而且还吃了六七个。吃完回去还想睡会儿，不过躺了一会也没有睡意，干脆就起来拾掇等待。六点半退房，楼下集合。Chax和张红兵那俩厮在宾馆里磨蹭半天也不下来，据说头晚快十二点才睡，所以吃晚早饭还回去恶补，不得不说这是该挨板子的行为。黑子训练营一干人等到六点五十实在不能等就走了，我本要跟着走，不过转念一想，跟谁跟丢了都没有关系，这兔子可是万万丢不得，天安门前去找人那简直就是大海捞针。所以又回去找chax一块走，一路小跑赶往天安门广场赶，正好热身。
人潮从各个方向涌向广场，场面可谓壮观。上厕所，存包，挤到起跑区，遇到了一些认识的人，还看到了赛会带大气球的兔子（据说这些兔子忒不靠谱，还不如一般的业余马拉松选手），还有跑吧举着时间牌的兔子，不知道他们是不是要举着这个东东跑，也太难为他们了。不过我们也没有跟的打算，还是自己控制的好，怎么舒服怎么跑。这时候离起跑还有些时候，大家只好站那跟着音乐和领操员就地活动活动，聊聊天。好不容易等到8点第一枪响，结果还要等15分钟响第二枪才能跑，这太让人崩溃了。
  在漫长的等待过后，终于发了第二枪，人群开始骚动（其实两声枪响我都没有听见），期盼已久的时刻终成现实。大约一分钟后起点处，没有计时地毯，所以最后只有一个成绩。看起来每个人都很兴奋，对着摄像机欢呼摆pose，我也没能免俗，真是堕落了，回想以前每次都是目不侧视，一个人酷酷地往前跑。
  第一个10公里
  经历过去年上马的教训，今年学乖了，一开始就很放松地跑，完全不理会身边一群群超越的人们。速度比想象中还要慢，居然跑到了7’，不过我们一点儿也不着急，不怕跑慢，就怕跑快，一直想加到6’30’’，无奈人比较多懒得去施展那凌波微步，而且刚开始跑总觉得还没热身起来，就那么慢悠悠地一直晃到了10km。Chax开始制定后程目标，第二个10公里6’30’’，第三个6’，30以后加速到5’30。虽然我对这个5’30表示严重怀疑，毕竟后面还有12公里，不是2公里，不过也没说啥，跑一段看一段吧。
  第二个10公里
  波澜不惊，基本上按照预定配速跑，这一段只剩下半程和全程的人了，已经有人开始走路，实际上在拐过复兴门不到5km就有人走了，估计都是些“裸跑”的（意思参考“裸考”）。15公里之前的水站都视而不见，人多脚杂，完全没有必要冒着生命危险去浪费那时间。15公里第一次补水，chax这时候就开始闹饿，真服了，幸好他绑了两条能量棒。不知道是不是心理暗示，快到20公里时我也感到饿了，前几次跑30公里都没觉得饿过啊，正好碰到水站，于是把一直拽在手里的能量棒吃掉了，可怜我拽了它半程，居然被拦腰斩断，一打开就掉了半截，当时那个心疼啊，本来指着它30公里以后救命用的呢。不过这东西实在是不怎么好吃滴说。这段既有被人超，也有超人。

马行

方方

0 主题	222 帖子	2522 积分

Lv4 高中生

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

积分: 2522

楼主| 发表于 2008-10-22 21:55:55 | 显示全部楼层

流水账（续）
 
第三个10公里 
  前20公里太腐败了，用掉了原本计划21公里的时间，比最初计划的速度慢了不少，所以这段开始提速，虽然跑得不是很匀速，但大概就在6’左右，半程过后，走的人已经是一大片一大片的了，估计这些人最后大多数都会被收容了吧，比我去年前半程跑得慢，走得早，而且北马可是五个小时关门，从这点上比起来觉得上马简直太人性化啦。加速到6分钟，才有了跑步的感觉，腐败的前半程没有丝毫累的感觉，所以真的就觉得像刚热好身一样。这段跑得相当有feel，因为6’是我最喜欢的速度，而且经过了我曾经最熟悉的地方。基本上处于超人状态，除了个别乱跑的人，这种感觉真是好啊真是好。
  30到35公里
  30公里处计时牌显示3h31’xx”，减掉15，用时3h16’多，距离430还剩下大概74’不到，也就是说只要我们后面的路程保持6’的平均速度，刚刚好可以达到目标。不过Chax开始加速，虽然我觉得状态很好，但对于5’30跑12.2公里是没有把握的，真正的马拉松就在这最后十几公里，什么状况都可能发生，于是我一直跟在后面一点压着速度，所以最后这段的速度也没有计划中的5’30’’快。
  收容车的生意很好，看一车车载得满满的从旁边驶过，有一次看到一个想上收容车都和司机动起手来了，供不应求啊。
  35公里之后
  阳光越来越明媚，温度也越来越高，在经过5km的加速之后，体能消耗比较大，不过我自己感觉还可以保持速度，但chax似乎慢了下来，看他歪着头不说话的样子也知道他接近极点了，还好也没有减速太多，我开始充当起兔子的角色。之前一直是他当兔子，计时，控制速度，调整步频，取饮料，我跟着跑就是了，所以跑得不累。虽然减速了也还是在超人，这段跑的有点亏，一个很大的弯道，我们靠外面跑（这就是超人需要付出的代价）。39km过后，突然听到chax用很崩溃的语气说“都到这了，居然还要上个桥”，我往前一看首先看到个天桥，以为他在开玩笑说这个天桥，我想不至于这么变态吧，还有让人跑天桥的。再往天桥那边一看，居然真的是立交桥，当时心里咯噔了一下，完了，这小子崩溃了咋办。不行啊，不管用拖的用拽的也要把他带过桥，不然就前功尽弃了。最后终于把这座桥征服了，虽然速度有点慢。下桥了就到40km，我看chax能挺过这座桥后面应该没有问题了，再次跟他确认能保持速度以后，我就开始加速，一会儿就追上了闵行的牛老师，她从后面叫我，还把跑吧的小旗让给我拿着。我当时大脑处于兴奋而且极度糊涂状态，居然往回跑去接旗。一路狂奔，最后在一段七拐八弯的路程后，终于跑进了体育场，一个弯道，折返，最后195m，全力加速，终点是男女分开的，女子这边基本没人，一路畅通冲向终点。不久就看到chax也往终点冲来，我看着计时牌上的4:29:xx后面那个xx在跳，为他捏了把汗。
  终点又看到了闵行的古峰大哥，给我们拍照留念，起跑到天安门前时他也给好多人照了，真是热心人啊。
  至此，我的首个正式的全马圆满结束。虽然跟大多数人比4h28m这个成绩很差了，不过对我自己来说，这次真的可以算perfect，要说唯一的遗憾大概就是跑得太轻松了，比之前一次全马两次半马都轻松，没有起水泡，没有抽筋，没有磨伤，没有极点，跑完后还能活蹦乱跳的，第二天也没太大反应，除了大腿前侧在下楼时有点感觉外，要知道以前每次跑完第二天早上躺床上翻身都翻不过的，起码残废两三天。在我的心里，跑马拉松应该是挑战极限，如果没到极限，就没有挑战的意思了。
  Anyway，在今年的跑步中，收获了很多，健康，快乐，更重要的是结识了这么有共同兴趣爱好的朋友，因为他们的支持，我才能像现在跑在路上。

回复支持反对

JeSon

46 主题	1058 帖子	3151 积分

Lv4 高中生

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

积分: 3151

发表于 2008-10-22 23:31:04 | 显示全部楼层

哇，太仰视了~

回复支持反对

geoffrey

590 主题	4738 帖子	2万积分

Lv6 硕士生

Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6 Rank: 6

积分: 29837

发表于 2008-10-23 07:44:12 | 显示全部楼层

全文看了，内心的描写很详细，受用了~
 
加为精华帖。

回复支持反对

yancheng90

0 主题	13 帖子	400 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 400

发表于 2008-10-23 09:28:38 | 显示全部楼层

佩服！佩服！看来上马还得指望方方带一带了。

回复支持反对

猫猫_26

84 主题	1393 帖子	6735 积分

Lv5 大学生

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

积分: 6735

发表于 2008-10-23 10:08:05 | 显示全部楼层

<div id="textstyle_5" style="FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">
佩服！佩服！一起跑又一女超人啊，看来方方同学已经不是我能追赶得上的目标了，只能望尘莫及了[em64]</div>

回复支持反对

海宝

0 主题	85 帖子	1191 积分

Lv3 初中生

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 1191

发表于 2008-10-23 11:48:49 | 显示全部楼层

顶一个

回复支持反对

方方

0 主题	222 帖子	2522 积分

Lv4 高中生

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

积分: 2522

楼主| 发表于 2008-10-23 13:08:18 | 显示全部楼层

起跑区，人山人海，谁是主角? （起点处，古峰大哥给拍的。都是跑吧队的）
<img src="http://img.photo.163.com/rRgSfrNqfOxcl87bsrSDWg==/1204431425345030774.jpg"/> 
 
天安门前，人人意气风发。喂喂，后面那位同学，你扮猴子呢，还是猩猩呢。
看到手中挥舞的那条能量棒就伤心啊
<img src="http://img.photo.163.com/7HAtFkkaemi9I0UE_JCDWg==/1204431425345030694.jpg"/>
  
终点前，胜利会师

<img src="http://img.photo.163.com/L2DG2KNj6uzMi8A3Fr79GA==/1204431425345030671.jpg"/>
  
弯道加速，超越，冲刺。(*^__^*) 嘻嘻……很从容吧?

<img src="http://img.photo.163.com/xqqgg-T1g41f95sAGvnong==/1204431425345030738.jpg"/>  
无人之境，终点就在前方
<img src="http://img.photo.163.com/cRQSLcbuiHOHWRe1f3ozbw==/1204431425345030746.jpg"/>