扬马我们一起跑

小艾

经过昨天愚人节的洗礼，小艾也越来越会忽悠了啊！^_^
YK007 发表于 2009-4-2 15:40

哈哈，我完全是无意识的啊，2小时是我今年的半马目标，但应该不是在扬马，如果一不小心跟着YK跑进去了，纯属运气了

小艾

经过昨天愚人节的洗礼，小艾也越来越会忽悠了啊！^_^
YK007 发表于 2009-4-2 15:40

哈哈，我完全是无意识的啊，2小时是我今年的半马目标，但应该不是在扬马，如果一不小心跟着YK跑进去了，纯属运气了

YK007

偶根据小艾的平时的跑速来看，只要不出状况保持到终点，进2h应是没问题嘀。。。

geoffrey

小艾明天或后天我们一起跑一次20KM吧，看看能否在2小时内完成？

如果可以，比赛的时候，状态更好一些，估计半程也可以在2小时内完成

YK007

如果要跑长距离，适当补充水份也能提高你的耐久力，根据自己的经验，从10KM开始每5KM喝一二口水（偶是葡萄糖加稍许盐），不能量多，量多会稀释你的血液，使血液中的含氧量降低，反而容易疲劳或产生晕眩。。。

小艾

小艾明天或后天我们一起跑一次20KM吧，看看能否在2小时内完成？

如果可以，比赛的时候，状态更好一些，估计半程也可以在2小时内完成
geoffrey 发表于 2009-4-3 10:34

老大，太不巧了，明天全家踏青扫墓，后天单位加班，其实我是很想跑的
而且这两周单位正在搞乒乓球比赛，我被点名作现场摄影，逃不掉，周二不知道能不能去公园跑。
如果可以的话4/11或4/12我们拉个15-20KM如何？

geoffrey

16# 小艾


好噢~

小艾

不知道这周日早上世纪公园有没有人一起跑，很想去跑次15-20KM

david-liu

不知道这周日早上世纪公园有没有人一起跑，很想去跑次15-20KM
小艾 发表于 2009-4-8 09:03

LS的可以去大宁和4.12的跑友一起跑.

小艾

LS的可以去大宁和4.12的跑友一起跑.
david-liu 发表于 2009-4-8 09:15

好主意哦！我怎么就没想到呢！没报名，自己跑也行的？