新手问个问题啊 - 马拉松训练

jianglisong

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Lv1 学前班

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发表于 2009-4-28 19:31:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

我跑完扬马两天了，腿酸还是预料得到的，但是膝盖窝的经很疼，以前没遇到过，怎么办呢？

新手

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JeSon

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Lv4 高中生

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发表于 2009-4-28 21:29:14 | 显示全部楼层

跑步前后多做拉伸

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NeoFire

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Lv3 初中生

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发表于 2009-4-28 21:42:14 | 显示全部楼层

本帖最后由 NeoFire 于 2009-4-28 22:03 编辑

腿部肌肉酸痛可以通过排酸慢跑来加速恢复
但是膝盖窝（指膝关节后面？）痛，这种情况我没有遇到过
请有经验的继续解答，呵呵

人生就是一场马拉松，领先和落后都是暂时的，只有拼搏前进才是永恒。

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david-liu

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Lv4 高中生

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发表于 2009-4-28 21:58:22 | 显示全部楼层

和之前的跑量有一定的关系，不知道LZ平时的运动量是多少？另外可能和运动前的热身是否充分及其运动后的拉升都有关系的，大的运动量后次日要慢跑排酸来是肌肉快速恢复

因跑步结识八方朋友,通过同跑传递快乐与健康...

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古狼

45 主题	1823 帖子	6378 积分

Lv5 大学生

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发表于 2009-4-28 22:04:56 | 显示全部楼层

可能是之前量上不够，突然间上量了给身体带来超负荷
建议楼上的平时加强长距离的训练
另外，适当地排酸跑是非常有必要的。

活到老，学到老，跑到老！

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芳草七七

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Lv4 高中生

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发表于 2009-4-29 10:08:42 | 显示全部楼层

我要是没记错的话，以前我膝盖窝的经疼过，但不知道咱回事，后来就好了。

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