半马,心率表 - 赛事报名

张张

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发表于 2009-9-25 15:53:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

我一直练一万米,如跑进50分钟的话,心率一直很高.要170不到点.我休息时的心率只有60.
这次第一次跑半马,有必要带心率表吗?

投サ

小艾

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发表于 2009-9-25 17:06:06 | 显示全部楼层

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

楼主千万别用万米的速度去跑半马，这样到后半程会崩溃的，你的万米心律相当高了，说明身体承受的负荷很大了，建议你跑半马的配速控制在6"/K，跑起来会轻松很多。

当我谈跑步时，我还可以弹吉他……

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张张

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楼主| 发表于 2009-9-25 18:38:23 | 显示全部楼层

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

那心率应保持在多少跑半马?

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Renton

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发表于 2009-9-25 18:48:41 | 显示全部楼层

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

同问，，觉得160左右跑半马还是可以的吧。。

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小艾

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发表于 2009-9-25 23:17:38 | 显示全部楼层

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

我个人觉得160是可以的

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一天屠龙

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发表于 2009-9-29 13:50:24 | 显示全部楼层

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

我的心率也比较高一般都超过160了。心率带我以前也带的但是现在不带来长距离跑的时候我觉得带心率带不方便。汗太多了。

生命不止跑步不止

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Renton

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发表于 2009-9-30 07:29:39 | 显示全部楼层

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

跑久就大概知道哪个心率是哪个感觉了

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derek_cat

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发表于 2009-10-26 00:43:32 | 显示全部楼层

本帖最后由百能于 2016-5-1 02:12 编辑

那个心率带没有什么用处，俺们不可能跑到极限心率的。。。。

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