老朱的跑步日记

老朱

整个十月份，由于马自骑和铁三，也没怎么好好跑过，下月初就要上马了，和抓紧了。
2012年11月1日，下班后跑步回家，十五公里，1小时21分，时速11.11公里。

晨轩

老朱 发表于 2012-11-1 21:23
整个十月份，由于马自骑和铁三，也没怎么好好跑过，下月初就要上马了，和抓紧了。
2012年11月1日，下班后跑 ...

今天上马预备多长时间拿下？

老朱

晨轩 发表于 2012-11-2 13:23
今天上马预备多长时间拿下？

目标是400，不过觉得有点悬啊，哈哈

suesu

400，你没问题的，你估计的保守些，对吧！加油。

晨轩

老朱 发表于 2012-11-3 20:21
目标是400，不过觉得有点悬啊，哈哈

400你肯定没问题，这也是我的目标，我们一起加油！

老朱

唉，400不保守啦，11年上马也就420，上马后还没跑过全马呢，尽力吧。

老朱

2012年11月4日，昨晚开始下起了雨，半夜还在下，觉得今天的晨跑会泡汤，没想到早上醒来，天气不错，还有太阳，那可得跑一跑了。
出门前，两粒多芙巧克力，喝了一杯水，早上7点47分开跑，二十公里整，耗时1小时49分23秒，时还10.98公里。全程未补水，感觉跑的挺轻松。

老朱

2012年11月7日，明天十八大正式召开了，今天下班后跑步回家，迎接十八大，不过开跑后就发现天有些雾霾，因此不敢跑快，尽量不深呼吸，十五公里，耗时一小时二十二分五十五秒，时速10.85公里。

老朱

晨轩

值得我们学习的跑者！顶起来！