耐克放肆跑第五次训练营报名帖（10月13日，时间变更！）截止报名！

老朱

回复 23# 上海甲鱼


    能跑到前十五也已经很不错了，小甲鱼有潜力，不比当年KO兔子的小乌龟差。

老朱

回复 29# annalin


    有道理啊，明天一看天气，二是出发前再打400的电话确认下。

小莱

明天如果下雨会取消吗？

老朱

回复 33# 小莱
下雨么当然取消罗，上回大宁下雨也取消了

东海龙王

阴天的机会最大,小雨应当不会取消的.
主要是经过了训练---三从一大(从严,从科学,从实战,大运动量)训练!冬练3九,夏练3伏就是有效果.
1\体重下降了快20斤;
2\每天平均20KM的量,不求快就保持,才能厚薄发;
3\尽可能参加各种约跑活动,增加PK能力,尤其与高脚对决,发挥最大的潜能.

东海龙王

回复 30# 老朱


    阴天的机会最大,小雨应当不会取消的.我负责的是相对独立的部门,具体事务可以安排助理\秘书等完成,没有严格的作息制度约束,也属于神龙见首,见不到尾的人物,不需要请假的.哈哈.明天再去参观世界博览会.
主要是经过了训练---三从一大(从严,从科学,从实战,大运动量)训练!冬练3九,夏练3伏就是有效果.
1\体重下降了快20斤;
2\每天平均20KM的量,不求快就保持,才能厚薄发;
3\尽可能参加各种约跑活动,增加PK能力,尤其与高脚对决,发挥最大的潜能.

东海龙王

天气好了,阴天!不会取消了.
半小时后出发!

一起跑俱乐部

报名截止，确认参加人员，

1. 老朱
   
2. 东海龙王
   
3. 静简PO
   
4. 上海甲鱼
   
5. Leon十年
   
6. JoJo乔乔
   
7. 康乐   10人
   
8. annalin
   
9. 晨轩 5人
   
10. 小莱
    
11. 晨轩
    
12. 小C
    
13. Tina

复制代码

mfding

向东海龙王学习啊，我是越跑越慢了
唉

老朱

回复 36# 东海龙王

龙王果然实力超群、非同凡响，每天二十公里的量，我估计是没法保持了，我能保持每周四十公里的量已经很不错了。