阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.8.26，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时7分58秒，平均配速602，平均心率140，最大心率150，步频186。早上起床又有下雨的迹象，犹豫了一下，最终还是出门，继续拉半马，早上冒了点小雨，凉快。

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2021.8.25，黄香大道晨跑23.6公里，用时2小时23分12秒，平均配速604，平均心率144，最大心率167，步频185。昨天有是下雨，没跑，本月已跑292公里，离目标400公里还差108公里，6天完成，可能明天要早晚跑了。处暑过后，早上凉快起来，配速自然提高了点，但心率压不住。

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2021.8.23，槐荫公园晨跑12.13公里，用时1小时15分33秒，平均配速614，平均心率144，最大心率152，步频181。6点睡到自然醒，勉强跑了12公里，左右平衡依然不好。

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2021.8.22，槐荫公园晨跑12.01公里，用时1小时14分12秒，平均配速611，平均心率143，最大心率151，步频185。又出门晚了，加上天气闷热，少跑点。

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2021.8.21，槐荫公园晨跑12.12公里，用时1小时17分06秒，平均配速622，平均心率141，最大心率150，步频181，平衡51.4：48.6。出门晚了，只能跑这么多，今天气温25摄氏度，气压低，湿度大，汗还是蛮多。

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2021.8.20，黄香大道晨跑18.20公里，用时2小时3分37秒，平均配速647，平均心率144，最大心率160，步频179。今天前半程自己一个人跑，心率控制在141左右，配速慢慢从600降到700，后半程同云梦的跑友一起跑，配速加到630左右，心率直线上升，跟了一段就自己一个人跑，最后的5公里平均配速降到了725，心率还在150以上，可能是疲劳的原因，最近要准备职业资格考试（10月30日、10月31日），休息也不好。今天左右平衡51.9:48.1，和昨天一致，跑完也有点疲劳，要休息好，加快调整。

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2021.8.19，黄香大道晨跑22.25公里，用时2小时22分23秒，平均配速624，平均心率145，最大心率168，步频182。今天气温依旧26℃，但感觉热了不少，7点左右的时候，气温已达到30℃，心率降不下来，感觉越跑越累，左右平衡51.9:48.1，体能有所下降。

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2021.8.18，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时15分33秒，平均配速623，平均心率144，最大心率159，步频182。今天天气湿度大，26℃，有点闷，好像有3个星期没跑黄香大道了，遇到云梦的跑友还是那么的热情。心率降不下来，15公里过后，心率持续往上升，左右平衡要好点51.3:48.7。

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2021.8.16，槐荫公园晨跑12.12公里，用时1小时15分56秒，平均配速616，平均心率139，最大心率149，步频182。今天左右平衡显示53.6:46.4，用力相差很大，可能腘绳肌酸胀的影响，昨天还是50:50的。

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2021.8.16，槐荫公园晨跑12.12公里，用时1小时15分56秒，平均配速616，平均心率139，最大心率149，步频182。今天左右平衡显示53.6:46.4，用力相差很大，可能腘绳肌酸胀的影响，昨天还是50:50的。