速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

芳草七七

天气回暖了,这周四就作香马最後一课 -练个 6 X1000公里吧。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 今周还放假,若无人跟跑就下午三点去中医药大学。
kwms3d 发表于 2009/2/2 19:02

时间有点晚，距离也远，来回赶不了，也去不了。

要是放白天还可以去去了。

从没练过，想试试

方方

老梅居然还在放假，怪不得灌水这么勤快，真是幸福
明天我也随便跑跑，不跟你们玩自虐

以跑会友

噢对, 偶尔早点就.....今天还在放假,上班後就晚上才有空了。不过很多跑友早上7时已跑完步上班去了。

obgynge

半个小时前发的帖子呀...比我早了20几分钟!

以跑会友

好早啊...向爱跑步的勤劳的人民致敬@@
obgynge 发表于 2009-2-4 08:36

谢谢,不过问问下午7时还早呵??

obgynge

好早啊...向爱跑步的勤劳的人民致敬@@

以跑会友

欢迎，
参加者:
Chax,言成,古狼

古狼

65# kwms3d

周四速度课:-练个 6 X1000公里。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 下午7点去中医药大学。

已报名:
Chax
kwms3d 发表于 2009-2-3 21:38

如没别的事情，参加！

以跑会友

以老梅的水平，6组1km的时间可以压缩到3'50
JeSon 发表于 2009-2-3 22:26

Jeson 要求高噢, 这一课目的保持状态,作有氧训练，留力周日香马。不宜过劳。4:30是香马每公里配速。

JeSon

以老梅的水平，6组1km的时间可以压缩到3'50