2011-7-2——周六桑拿疯跑三甲港图片

Lambert

后勤很重要，昨天早起，一个人5点开跑，21.1公里，1小时59分15秒。
出发时只带500ml运动饮料，5公里左右就开始补充。公路跑，没有绕圈，没有地方储备备用饮料；路边商店很少，时间太早也还没开门。
一路大部分时间都感觉很渴，但只能每1~2公里喝一口，10公里后影响速度。16公里左右喝完最后一口饮料，17公里左右在城市沙滩门卫室灌了大半瓶水，解决燃眉之急。
教训是天热一个人跑的话尽量避免不走回头路的大圈。每圈5~10公里的绕圈比较适合，既避免太枯燥也可以在固定地点储备足够的补给，实在身体不适也方便改变计划。

老贝

回复 17# 其实我是卧底


    没有太阳的热天倒可考虑来一次。。。要么放在晚上，仿照新加坡的落日马拉松。。。。

Strawman

建议凌晨起跑，到那里可以看日出

spawn_1987

为神马么有泳照

零食猫

出发点世纪公园7号门集体照。

零食猫

张江药谷龙东大道附近的过人行道。

零食猫

到达三甲港美食街上一家小酒店里聚餐，YK在拍美食被截留图片。

美食中截图小美女

零食猫

三甲港海滨乐园留影



大宝同学摄的影

大宝

天气，热；我们，在路上.


三三两两一起跑


热，哥们实力留在后面


同志们，辛苦啦！


这辆车能伴随我们15km左右


我有一只小毛驴，偶尔来骑骑


感谢骑驴人，引领


这，小肉手，谁的？


骑驴人和a-丫


烈日下的二师兄


零食猫闲庭信步


春泥和a-丫


二师兄也会渴


这艳阳天，能不晒吗？


合庆镇的补给点，特别感谢阿若，开车全程陪送。


过了这个桥，就是胜利了！！！

WESTLAKE021

回复 9# YK007 这条道上跑步和徒步感觉不错的，树多，车少，凉快，有点野外的感觉。