每周四跑坡练习！ 徐汇滨江龙腾大道桥

老贝

回复 9# 寻乐汉


    每次的量要足。。。

greatrock

有空一定去

寻乐汉

回复  寻乐汉


    每次的量要足。。。
老贝 发表于 2011-9-19 11:54

    请教一下：一般练几组啊？

老贝

回复 13# 寻乐汉


    那个帖子中说了量的问题，具体我认为还是自己根据身体反应掌握。。。这座桥我们需要来回10趟。

寻乐汉

回复  寻乐汉


    那个帖子中说了量的问题，具体我认为还是自己根据身体反应掌握。。。这座桥我们需要 ...
老贝 发表于 2011-9-19 15:33

谢谢老贝的指教。

老贝

9.22

一个人，根据春暖花开帖子的注意点，明显感觉到腿部臀部得到的刺激，前几组慢跑下坡可以保持在4分半之内，随后就难以维持在5分，逐渐到6分，最后两组前休息拉伸，几乎咬牙坚持，真TM痛苦。。。

Mayer吉

好吧，我错了，下次我再不睡过了……

还是有人一起跑，容易坚持吧，呵呵

小小马

今天也练桥试试。

老朱

改天也找座桥试试，看谁找的桥高，哈哈

老贝

9.29 THU

刚和小吉跑完桥，十个来回，基本控制在5min，下坡放松慢跑，非常理想。现在的技术动作已和当初全然不同，用腿往前蹬。

具体用时等小吉发布。