First time,约跑世纪の感想&训练笔记

Lambert

LZ潜能巨大又年轻，跟着老梅苦练9个月，上马目标坐345望330。

海派一梦

回复 31# Lambert ^_^，谢谢Lambert哥哥的鼓励，以现在我的情况达到345还需时日哦！不过，这样我有了一个较为具体的目标啦，努力争取~~~

海派一梦

2月21号，天气阴温度适宜8~10度
训练项目：5分钟热身准备，匀速跑31*400（三跑道）。具体用时13圈时用时23分，25圈用时41分21秒，31圈跑完49分41秒。
加训一组百米跑，弄得胃很不舒服~~~慢跑一圈多缓解疲态！

鸡蛋炒大米

回复 33# 海派一梦


    351配速跑12.8km，强大的

Lambert

LZ隐藏得有点深！
这个数据已是5000米17分了!
忒强大了!

henrywoo

一起跑的后起之秀，将来和倒影有得一拚。。。。

海派一梦

回复 34# 鸡蛋炒大米 有种挺奇怪的感觉，正常来说：起初，体力较为充沛但反而跑不出来成绩，相反，第二个5KM，跑下来不太轻松但成绩却很理想。我自己都在想时间走的有点慢了！！近期，我想主攻8KM去下金桥试一试~~~

海派一梦

回复 35# Lambert 也不是隐藏什么啦！就是偶尔起兴没控制好速配，我想这样的配速并不适合跑马的训练。耐力不一定练得出，还希望Lambert指教，较为合理的配速。

海派一梦

回复 36# henrywoo 倒影大哥一直是我学习的榜样，但是还有一段距离，^_^谢谢henrywoo的鼓励！

海派一梦

2月22号，星期三  阴转小雨
训练科目：13*400（3跑道）用时24分11秒，另加20蛙跳，两组百米跑。
因雨停训~~~~