应无所住，而生其心，边跑边修行 ~ 牧道禅心之跑记

crab2cn

跑全马需要在比赛日前半年里，每周跑量达到50-80公里。
每个月也就是200公里以上的跑量。
全马是考验的是这半年计划执行情况，执行计划的能力低下才是最折磨人的。
你看现在外面又下雨了，我到底是出去跑还是不去？前两天刮风天冷了就没去。。。

zero0816

素食主义者，很好啊，总算找到了一个吃素的，我可是基本每周参加FB的。什么时候可以请教些佛法方面的知识吗，因为看LZ的日记名称应该对金刚经有所体悟。

自由多米诺

关于膝行的原理，我做了些推测，写在跑记里了，欢迎来讨论。

牧道禅心

看着跑量在跑记里遥遥落后几个数量级，开始有些担心上马会不会中途退场，喝了4杯TEQUILA暖暖筋骨，吃了点坚果，洗好碗打扫了厨房，开练！
跑步机开到最大配速5:00，坚持到26:07(在18大振奋下，本打算跑完60分钟，目标又虚高了), 5.1KM 收工（汗哗哗地）。又干掉了5KM，Year to end 跑量61KM，坚定了上马配速只要保持在7:20左右就能完成任务，不求跑得又多快，只求轻松跑过终点！！阿门！

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跑步机: 7:30配速，10KM，膝盖疼痛可以忍受。继续测试新装备：阿迪的紧身裤效果不错，NB的上衣根本不是什么快干型，废物一件，店小二是个十足的sales，大拇指NIke的快干衣倒是真货。YTD累计跑量71KM。

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自制的腕带（用这个网站的，或者自己用EXCEL 也可以，http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm ），用宽幅胶布两边贴好即可防水。能力有限，配速较慢，高手们不要见笑。 年跑量（基本都是10月和11月集中训练）跑量凑够100KM，就要参加完这次全马，以后不会再参加马拉松了（毕竟年龄在增长，挑战永远也没有上限，凡事经历过适可而止就好），去年一个半程，今年一个全程一生足矣，不过跑步锻炼还是必须要继续滴！如果以后孩子们大了也要参加马拉松，我还能陪他们一起锻炼哦{:soso_e100:}

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停止吸烟 17 天，还剩这么几支了， 跑步的确可以减少对香烟的依赖，特别是LSD 训练。 继续停吸... ...

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今天LSD计划15KM，实际跑了5小时，42.26KM. YTD跑量103.26,完成上马前总跑量。静等12/02 上马。

Tonytea 涛

静等？。。。。这到了12/2那天肯定就没这个状态了 一周30－40还是要保证的吧 不然对不起garmin 910 {:soso_e120:} 话说看到一个略象你的人 你车是9030？

Tonytea 涛

.......晕 早知道就上前跟你打招呼了。我车停你旁边，跑完做拉伸的时候你正好中间休息在补给。。。你应该有看到我。而且我发现我好像有一圈偶遇你的时候还回头看了你一会，哈哈哈