应无所住，而生其心，边跑边修行 ~ 牧道禅心之跑记

牧道禅心

2014/01/01 元旦东方明珠登高赛，计划外的以赛代练，259米，时间13'18"(发令枪响后全是百米冲刺的速度，碰到两人摔倒，登楼梯时才有机会低头按表，总时间应在15分钟以内），实事求是讲组织方绝对负分(号码变动三次，从报名时的009 到取装备时新给的021，再到签到时的002，不穿招行发的那XXL 的大衣还不让参赛，最后组织方才妥协说可以，但不能站在前排，等了近三个小时才延时发枪)，去年朋友约跑的2013/12/08杭州西部越野因为空气重度污染弃赛放了鸽子，这次又是朋友约跑就不好意思再鸽子啦，其实在家爬三组楼梯的高度，着实没必要花5个小时去跑那十几分钟，而且是空气污染。唯一收获就是感受到＂新年登高步步高＂的元旦市民狂欢节的气氛。

冰哲

看到我了{:soso_e113:} 080

牧道禅心

总结近年来断断续续累计 18 个月的跑步体验：

跑步是为了改变自己，凡事不能过于执着。很多事，物极必反！宜行中道！

2011年初次接触上海半程马拉松 - 近3 个月训练，总跑量100KM+ , 跑个半马1：52：xx ，最后几公里心肌出现麻痹，只是40多岁身体却如此糟糕，当时心情很是愤怒
2012年10月决定尝试上海全马-  开始戒烟 、戒酒、吃素 - 突击2个月训练 ，总跑量 160KM+ , 首马4：07：xx ，跑后除了膝盖和ITB不适外，一切OK
2013年1月，决定尝试2014年的香港100， 持续戒烟、戒酒、素食，年总跑量 1100KM+,。

2014港百如期而至，小结：
2014/01/18 8:00 - 2014/01/19 06:30 , 整整跑了22h30m+ ，负重过多，身体受凉，目标定的过高（客观评估当前能力在19-20小时），跑了前45KM 就伤到了右膝（在海下附近股四头肌抽筋，但很快就调整正常），导致后面右膝疼痛下台阶越来越疼，从鸡公山开始就只能一步一步挪着下台阶了（一路也碰到不少有类似情况的难兄难弟），好在还不大影响在平路和缓坡的奔跑，一天一夜的山路，感觉很特别，经常独自一个人笑出声来“一年的准备和汗水只是为了深更半夜拖着受伤的右腿来大山里挪步？”，当把下台阶因右膝疼痛而发出的“哎哎呀呀”呻吟声转换成“阿弥陀佛”佛号后，反而很悠闲的享受了近10多个多小时陪着疼痛的右膝上上下下的感觉。港百对任何一个参赛者来说都是一次很好的经历，无论是金是银还是铜，无论是完赛还是退赛，成绩皆为虚妄，一切的一切都是最好的安排。 图片和附件的Garmin 的详细数据希望能对首次参赛的人有所帮助（比如前半程从海拔图看基本没什么爬升，但实际上也有2200m+的爬升，而后半程的爬升则有2900m+ ，最后4KM 则是盘山公路一路下坡）。

冰哲

牧道禅心 发表于 2014-1-24 13:50
总结近年来断断续续累计 18 个月的跑步体验：

跑步是为了改变自己，凡事不能过于执着。很多事，物极必反 ...

向参加港百0的英雄致敬

喜欢越野

牧道禅心 发表于 2014-1-24 13:50
总结近年来断断续续累计 18 个月的跑步体验：

跑步是为了改变自己，凡事不能过于执着。很多事，物极必反 ...

谢谢牧道禅心， 学习分享。。{:soso_e183:}

小何

快乐跑步、永不受伤。永远在这个宗旨下实现目标，随喜赞叹。
有个疑问是心率为何如此高，最高到22X了，平均也有180左右

牧道禅心

小何 发表于 2014-1-27 11:51
快乐跑步、永不受伤。永远在这个宗旨下实现目标，随喜赞叹。
有个疑问是心率为何如此高，最高到22X了，平 ...

平均180以上的心率，最多能维持前4个小时左右，后面就会自然降下来，想提高也提高不了，应该是心脏自身保护机制的缘故。这次总平均心率是148，如果不是右膝拖累，总平均心率应该可到170左右。因为没去刻意练过MAF，所以心率会偏高。

iRun4fun

牧道禅心 发表于 2014-1-24 13:50
总结近年来断断续续累计 18 个月的跑步体验：

跑步是为了改变自己，凡事不能过于执着。很多事，物极必反 ...

带伤还能拿小铜人，很强大。910能记录22小时？

牧道禅心

iRun4fun 发表于 2014-1-29 21:37
带伤还能拿小铜人，很强大。910能记录22小时？

910的确能坚持近20个小时，在CP8 喝热咖啡时用电小二充了大概20分钟电，到终点时才开始报电量不足。910的一个很大优点就是充电时仍能在后台继续运行。早知道她如此强劲，就不用背着那个10400mAh的厚重的电小二从起点跑到终点啦