海鹤2013健身随笔

海鹤

2013．10．31  周四 戒烟 第 976 天

    下班有些晚，到家后很饿，吃了两个鲜肉月饼，到了操场就后悔了，不该贪嘴。第6道，逆时针，准备5分配速跑，可第一圈下来就抗不住，只能放慢速度，23圈10公里，用时52′50″，后又放松跑一圈，今天共跑10.5公里。

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10月份戒烟健身小结

        十月份因国庆长假及牙龈等原因，健身次数明显减少，全月跑步11次，125公里；游泳3次，6.1公里。10月14日，领取了今年上马半程的参赛卡，开始了参赛前的针对练习，因工作繁忙，加上11月下旬还要出差，这次半程不准备上强度，顺利跑完即可，赛前尽量做到多练几次长距离。

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2013．11．2   周六   戒烟 第 978 天

        今天天气有些反常，热且潮湿，本来晚上准备去操场跑个半程，可昨喝酒，今天状态不佳，十公里后就觉得乏力，腰酸背痛，在第7道坚持跑完36圈收脚，16公里，用时1小时36分。

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2013．11．3   周日   戒烟 第 979 天

  晚上要参加婚宴，下午去江湾游泳馆，时间不够，只能抓紧时间，半个小时，游了12个来回，1.2公里。

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2013．11．6   周三   戒烟 第 982 天

       昨晚来到湛江，温度有了明显下降。今早6:00起床，沿人民大道跑了51分钟，停表距离整好是8.88公里，很吉利的数字。原本在湛江逗留3天，情况有变，可能要到下周三才能回去，周末的长距离到哪儿去练习呢？

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2013．11．7   周四   戒烟 第 983 天

       早晨6:00起床出宾馆，感觉湿度比昨天大些，沿人民大道跑了48分钟，7.8公里，衣服汗湿。

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2013．11．9   周六   戒烟 第 985 天

          跑休了两天，今天周六，上午与同事喝早茶，下午在房间好好睡了一觉。天一整天都没有出太阳，有些闷热反常。傍晚18:00出门，沿着人民大道及海湾跑了一大圈，15.6公里，用时1小时36分钟，连续上下坡，筋疲力尽。

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2013．11．13   周三   戒烟 第 989 天


        受台风海燕影响，湛江风雨交加，直到昨天下午转晴。今早6:00起床，到人民大道跑步一小时整，10.4公里，途径一个热带植物公园，进去跑了半圈，坡度太大，累。

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2013．11．14   周四   戒烟 第 990 天

        早晨6:00起床，走出宾馆才发现外边下着雨，再返回19楼的房间，郁闷。下班念念不忘跑步，回到宾馆换上衣服便出门，跑往热带植物公园跑三圈，坡较大，有些累，最后一圈遇到一美女，速度不慢，可惜我晚上有事没时间了，否则紧随其后多跑几圈。回到宾馆停表，11.8公里，用时1小时03分。明晚终于可以回沪了。

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2013．11．17   周日   戒烟 第 993 天

        周五的航班回沪，严重延误，到达浦东机场都快凌晨2点钟了，中国国情，没办法。昨天昏昏沉沉一天，什么运动也没做，今天下午3:30，去江湾新城3.6公里的圈子进行长距离训练，计划6圈，两小时以内，实际的配速稍快一些，21.6公里用时1小时53分，还算满意。
        最近工作压力较大，牙龈老是发炎，今天静根牙痛得没法咀嚼和说话，还好对跑步的影响不太大。
        这是上马前的最后一次长距离了，明天去广岛东京10天，带上跑鞋，跑步的可能性尽管很小，还是要带上跑鞋，见机行事。