海鹤2014健身随笔

海鹤

元月份戒烟健身小结   
        
    戒烟已达1068天。元月份的健身开局不错，身体除了臀部左侧坐骨结节炎症未愈，其它状况趋于正常，全月共跑步14次，163.58公里，配速在逐步提升，其中16公里跑了3次，旨在为3月份的苏州半马打下基础。因江湾泳池岁末关闭，本月游泳只有一次，2.4公里。
    元月11日报名苏州金鸡湖半程马拉松，希望不会受到出差等因素影响，正常参赛。

海鹤

2014．2．4   周二   戒烟  第 1072天

    年初一去南京，每天拜年喝酒，昨天下午回到上海，晚上忙着做饭，没有运动，今天上午9:00去操场，第7道，跑了25圈，右腿髂胫束有点痛，可能是天冷没有活动开，不敢多跑，收脚，11.1公里，一小时整。之后倒跑3圈放松冷身，今天共跑28圈，12.5公里。
    下午去湛江三天，带上跑鞋，能跑则跑。

panpan1

挺好

海鹤

2014．2．6   周四   戒烟  第 1074天

    这次来湛江住在市区最好的五星级酒店君豪，以为可以游泳，带着泳具，没想到泳池维修。昨晚放了些热水泡澡，修复右腿髂胫束，看来有些用处。今天上午在东海岛厂东区举行大型团拜会，一百多人，中午宴请，喝了点白酒，回到宾馆睡一觉，想着下午4:00去跑步，没成想老总有要事相商，搞到6:00，急忙换装下楼，跑步75分钟，12.7公里。外边雾很大，不知AQI是多少。

若水悠然

海鹤 发表于 2014-1-1 11:08
2014．元．1   周三   戒烟  第 1038 天

    2014年的第一天，一大早起来，为参加上海市迎新10公里竞速 ...

好快

海鹤

2014．2．11   周二   戒烟  第 1079天

    上周五回沪后遇连续阴雨降温，周日雨停，上午去医院拔静根牙，不能运动，昨天白天下雪，下班时操场太湿，种种理由，四天没有跑步。今天下班赶紧换装，顶着刺骨的寒风去操场，第6道，32圈，14公里，用时78分钟，放松跑一圈冷身，今天共跑33圈，14.4公里。

海鹤

2014．2．13   周四   戒烟  第 1081天

    天气预报说下午有小雨，到下班时还没有下，抓紧时间去操场，匆忙中忘了带手表，在第6道跑了25圈，之后倒跑3圈，共28圈，12.2公里，约75分钟，期间时时飘着毛毛雨。

海鹤

2014．2．21   周五   戒烟  第 1089天

    连续一周没有跑步，天气因素工作繁忙交织在一起，乱了套。今天下班后去操场，在第6道跑了18.5圈，8.1公里，用时46分钟。

海鹤

2014．2．22   周六   戒烟  第 1090天

    上午去江湾游泳馆游泳，感觉乏力，游游停停，坚持了12个来回，1.2千米，最近身体处于运动低谷期。

海鹤

2014．2．23   周日   戒烟  第 1091天

    白天杂事缠身，晚饭后送女儿到校，回来换好衣服，在小区的环形道路上跑了13圈，8.1公里，用时47分钟。期间遇到一个中年女性，与我相向而跑，保持同速约七八圈，应该也是个经常跑步的人。