百能的跑步散记--我的2014上马流水账

阿汪

l厉害

rosechen321

膜拜这跑量，，，，，

跑量如果是货币的话，我穷得一塌糊涂，，，，，，

svpw

向百能先生致敬！伲是偶的楷模。

北纬

好吧，每天晚饭后，自家后花园散步的节奏.......
说吧，你准备把世纪公园的路面磨掉多少高度......

百能

            国在大大也不知道哪里来那么多的跑步信息，早上群里发了说花木迪卡侬周四开始有约跑活动，难得下班也早，就现场参合了一下，看到了不少老熟人：jason yang，孙银喜老师、张老师，千里老师、还有五味人生、一位一起跑美女。。。人不少，
            开始已经1940了，顺时针，一会到了7号门约跑点，看到伟大的蔷薇姐，寒暄几句，喝了杯水，5分多配速跑，1km后jason上来，好久没有5分多的配速，跟jason比较吃力的感觉。。。返回花木路时，已经跑在靠前面了，jason说回7号们，一起过来，发现大家基本都在了。。品尝了几款点心，签到撤退。。。话说今天约跑一心二用，大大的不好。。下次没有啦，蔷薇姐{:soso_e112:}

距离10km 签到；

慢跑小顾

能能不得了！本月跑量惊人了！每天一跑

百能

6-13， 陪友人陆家嘴购礼品，出发前备好装备，9点多结束，跑回花木；温度适宜，景色也不错，大概时间较晚，靠近公园前，跑友没几个，缺点是红绿灯不少，还是会打乱跑步的节奏；靠近1号门，顺时针绕园子跑，到7号门只有9k，再前行折返，10k done； 本月跑量154k。

志在千里

向勤奋的百能致敬!{:soso_e179:}

百能

按飞兔统计口径，6.8-6.14 第二周跑步数据


6-8  东方体育中心   没电记录9.1k       距离10k                   下午老梅约跑    10k （登记10k）
6-9  世纪公园         跑步软件记录        距离11k    (andy 同跑）  
6-10 世纪公园        跑步软件记录        距离16k                  登记数据10k，后再跑6K；
6-11 世纪公园        跑步软件记录        距离11k   （andy，劳神、大宝、小顾同跑）
6-12 世纪公园        软件记录              距离11k                   登记数据10k，实际11k  
6-13 陆家嘴--世纪公园  软件记录        距离10k
6-14  世纪公园 迪卡侬   软件记录       距离10k            

第二周累计：　89Ｋ（不含约跑59k，约跑30k），　截止6-14为止合计164K

第二周软件截屏数据如下：

蔷薇sky

能能你这么勤力赚银子 你家人造嘛？{:soso_e112:}