乐动力记录满一月

星空灿烂

星空灿烂 发表于 2015-4-1 21:50
第三次在徐汇滨江跑步。
开始时比较顺利，维持在530以上的配速。4公里多时，因为GPS信号丢失，咕咚居然暂 ...

下午骑自行车20公里，速度最高到30公里每小时。

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还是滨江。今天遇到技术问题，先是咕咚在4公里多时自己停了，怀疑是因为电话进来而中止。重新记录之后又是4公里多，GPS没有了信号，咕咚也停止记录。修复GPS之后，咕咚恢复记录，这一公里跑了20多分钟，这是一个折返，少记近3公里。手机免费软件出问题的几率比较大，特别是手机里开的软件较多，功能复杂的时候，出问题的可能性更是大缯。
昨天是二个完全折返，今天有点偷懒，第二个折返没有过桥，算是一圈半吧。在往返的路上，比昨天跑多一点。
天气开始热，这二天跑步，汗水太多，眼镜戴不住了。昨天晚上网上买了一个跑步腰带，在苏州时看到跑友有携带，还买了一个无顶的帽子。希望能够解决一些问题。

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跑休太长时间了，清明节加上星期一的下雨，差不多一周时间没有跑步。
今天七点出门，在滨江跑了一个半回来，前程十三公里多，到农工商超市。后程从农工商开始又跑二公里左右。
几乎吃饱了出门，中间有肚子疼的现象。大腿前侧靠外的地方有酸痛的点。

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.差不多半马。二圈半。出门七点半，有点迟，空气好，太阳就比较厉害。
今天试用新到手的腰包，发现也不尽如人意。装一罐有500毫升水的瓶子，腰带就一个劲地往上拱，勒得肚子有些难受，经常要对付这个活跃的小东西。

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因为人行道上人比较多，所以返程时不太好跑步，红灯也不少。以后完成的里程还得在滨江才好。
今天看到日晖港在造桥，应该是连接两边的公园，一旦桥完成使用，跑步会更顺畅。

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好久不到大宁公园跑步了。上次是郁金香花展刚开不久。今天再进公园，郁金香不见了，油菜花开得正旺。樱花谢了，桃花开了。公园里的人潮涌动，第一次取饮用水，居然因为用量大而暂停。从北门出的时候，看到买票的人排起了长队。
公园内正反二圈，加一半圈。再加上往返公园的路程，跑了半马。咕咚在三公里的时候，GPS漂得厉害，出了4分多的配速，后面有二公里也到了破五的水平，这时的咕咚还是比较准的。第六公里的时候，速度应该在5分多，报出6 分多，似乎有些问题。
GPS有些古怪，不过基本还是靠谱的。
15公里时，停下来喝了水，再开步时，感觉右膝的筋拉紧，伸展有些困难，以走的速度跑了一段，才活泛起来。18公里以后，右膝筋络还是有反应。应该是不肌肉的问题，而是筋络或韧带的问题。

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昨天跑了二十六公里，二天积累，虐人。快结束时，被带往北边高坡，一度岔气，浑身乏力。转过高坡，体力也得到一些恢复。

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绕世埔园浦西园区一圈，再到滨江转一圈，最后兜到丽园公园。咕咚计为22公里多。电脑咕咚上的地图打不开，说因相关政策条款限制，地图打不开。

下午地图又可以打开了。补上。

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走黄浦江边，从卢浦大桥，经南浦大桥到十六铺码头上外滩，至苏州河口下。从北苏州河路到新闸路桥，然后沿新昌路，黄陂路、局门路直至中山南路返回。全程20公里左右。

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又是二天没有跑，五公里前腿紧，后来跑开了，在十公里左右的时候，右膝前侧酸，十五公里休息了一会，膝酸有所缓解，跑过一段，又感到酸了。因为膝酸，所以速度放得很低。加上GPS在开始一段有失灵的时候，2公里的距离被拉成一条直线，咕咚的数据也出了问题。网站上只出现前几天跑外滩的轨迹，没有今天的。而今天的数据明明已经上传。只能用手机上的图片充数了。