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[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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Lv4 高中生

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发表于 2011-7-1 12:00:39 | 显示全部楼层

本帖最后由 Anmin 于 2011-7-1 12:05 编辑

555...下周听不到老梅吹兰马了...该有多好听啊 [双手托腮,无限遐想...]

小吉加油!!!(也不知道比赛前看不看的到. 看不到请梅帅代转达)
梅帅加油!!!

Dance like nobody's watching
Love like you've never been hurt
Sing like nobody's listening
Live like it's heaven on earth

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蔷薇sky

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Lv5 大学生

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发表于 2011-7-1 13:46:41 | 显示全部楼层

回复 422# Anmin

错过了梅梅的精彩兰马，很可惜哦！

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蔷薇sky

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Lv5 大学生

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发表于 2011-7-1 13:50:52 | 显示全部楼层

7月6日这次俺是饭票！！！
PS：上次饭票被Anmin抢了，这次呵呵不仅没法抢而且还少付一人的饭费。划算！

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老贝

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Lv5 大学生

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发表于 2011-7-1 14:26:24 | 显示全部楼层

那我7.13.。。。。排队，排队，，，像买动车票。。。。

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jienengdeng

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Lv3 初中生

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发表于 2011-7-1 15:53:07 | 显示全部楼层

唔该，我买7月底的两张。。。

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以跑会友

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楼主| 发表于 2011-7-5 15:51:35 | 显示全部楼层

明天呵！

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小艾

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发表于 2011-7-5 16:05:01 | 显示全部楼层

明天提前报到！贡献可乐一大瓶！

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jienengdeng

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Lv3 初中生

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发表于 2011-7-6 18:08:54 | 显示全部楼层

现在出发还来得及吗。。。。呜呜呜。。。

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jienengdeng

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Lv3 初中生

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发表于 2011-7-6 18:09:46 | 显示全部楼层

算了，不换衣服就从办公室直接去中医大吧。

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-7-6 23:14:38 | 显示全部楼层

今晚超湿热, 途中车外气温高达40度, 田径场火气迫人,但难不到我们死顶派:
出席:
小胡,老贝,蔷薇sky,Mzoe,阿诺, 陆翼,小艾,小辜,Lina,derek-Cat, 静简和朋友,节能灯
各自热身拉伸, 7时10分开跑
先2公里中速老梅,PO 8分58, 休息6分
5组800, 6分半一组, 老梅:3:10,3:09,3:11,3:08,3:12, 小胡,老贝快50-80米
休息7分, 10组400米: 老梅1:26,1:30,1:32,1:36, 1:33,1:33,1:34,1:34, 1:35,1:19
最後2组小胡试连跑3圈, 小辜最後100米发力第一冲线, 短短几周已进步很多

今天热, 实在不易坚持, 当然好戏还在後头的拉面,西瓜,可乐,吹水 - 多谢小艾, Mzoe可乐, 节能灯西瓜,香蕉,蔷薇sky拉面, 老梅简单扼要兰马故事, 大家10时散band, 相约周六世纪7号门 6时开跑老梅,小胡30公里, 小辜,蔷薇sky,Mzoe也来云云

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

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