速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

周三晚7时中医大照常操練！

以跑会友

很旺,几小时沈底了, 人工置顶！

蔷薇sky

顶~~~明儿见！

老贝

缺席。。。尽管身体没什么伤痛和反应，但是全马下来，还是难免体虚气乏。。。。全马真不是随便跑的。。。

Lina

本周我也要缺席了，还需要休整。。。

Mayer吉

回复 486# 老贝


    我周日，周一休整了2天，才感觉完全缓过来了。还好周一没去打篮球，呵呵。

以跑会友

今晚久違了的方方也出现了, 过来散步, 其他人都很迟才到, 自已热身时已感到跑不起来, 小胡来了由他发板, 他也累了便决定小跑点, 3个1000米每组休息3分,然後5个400米, 差不多开始时节能灯赶到, 开始操练自已跑了100米便知不行, 改为慢跑600百米然後替他们计时, 小胡3分29, 3分31, 3分38, 节能灯慢10秒左右。400米小胡独跑3个, 1:13,1分08, 1:08左右, 蔷薇在我们开跑1公里赶到绕圈, 小吉中段出现,热身後也跑了3个400米, 1:08,1:14,1:24, 然後大家陪蔷薇跑了几圈, 跟著一起去吃拉面, 节能灯负责吃拉面, 小吉可乐,蔷薇西瓜香蕉, 因店主有事提早关门, 9时散队
蔷薇今晚拒绝了被忽悠去看电影,FB的诱惑, 坚持来跑步, 表扬下！

其实我是卧底

周一周二连续加班至深夜回家，被老婆投诉。周三只得听从领导号召乖乖回家陪老婆儿子。期待周末参加活动了。

蔷薇sky

今晚久違了的方方也出现了, 过来散步, 其他人都很迟才到, 自已热身时已感到跑不起来, 小胡来了由他发板, 他 ...
以跑会友 发表于 2011-8-17 22:33

谢谢梅梅表扬。
其实该赞扬的是梅梅！他在ziyouma已经封笔，一心都扑在这儿。又是速度课，又是周末长距离，还有每月的测试。我们不好好训练真枉费了你的一番苦心。
昨天估计FF是特地来见梅帅的。
PS:我找不到梅梅那篇封笔的帖子了~~~

以跑会友

谢谢梅梅表扬。
其实该赞扬的是梅梅！他在ziyouma已经封笔，一心都扑在这儿。又是速度课，又是周末长距 ...
蔷薇sky 发表于 2011-8-18 17:05

    蔷薇利害,这个都知, 自已低调地将帖子弄消失了, 呵呵！FF是过来了解状况, 她快搬去闲行,这几周来告别FB!!