速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

下周参加脱光跑班！
小艾 发表于 2011-11-11 10:51

艾小老板, 小心噢, 你已没资格, 不过可来当顾问, 开班授徙！

小艾

艾小老板, 小心噢, 你已没资格, 不过可来当顾问, 开班授徙！
以跑会友 发表于 2011-11-11 11:11

收徒不敢，交流经验而已

140.6

遗憾了 好热闹 被加了个班没能来
蔷薇生日快乐！

蔷薇sky

回复 763# lemans1604


    哈哈 加班首位！谁让咱都要吃饭呢?

Anmin

昨晚去不了,错过了如此大趴…蔷薇生日快乐!!!迟到的祝福!

蔷薇sky

回复 765# Anmin


   谢谢！小胡说了：让你多参加集体活动，别单独行动哦~~~~~~

以跑会友

周四晚, 11月17日晚7时中医大,照常练习

各自热身, 集体拉伸
2000米中速热身
5 x800米 5分一组
10 x 400米 2分半一组
4 x400米放松
拉伸
拉面, 超马健儿宣言, 後勤讨论准备

蔷薇sky

回复 767# 以跑会友


    参加跑4X400M放松，另报名超马后勤！:)

Anmin

回复 766# 蔷薇sky


    上周四要回家所以去不袅 和梅梅私下请过假了...这周四还是跑不了, 遵医嘱继续跑休, 不过争取去参加超马讨论会...

小王子

梅帅..明天速度课小王子身体状态不好要请假..周六见~！