健忘小老虎的跑步日记

小老虎

2009年03月06日。按着下午老牛的约定，推了部长家人之约，在世纪公园七号门19：00整开跑。后面姚建也约了我们，决定三人开跑。很兴奋、、、、、、
     18：00过点，吃了点小饭。因为小饿了，等着姚建来寄包，但由于太晚自己要回去换衣服，让姚建自己来了，自己在家18：50才出门，因为自己出门不带手机。
      刚出门就感觉有微微的冷风，小跑到了七号门，已看见等着的老牛及姚建，看见关于徒步的叫“磨坊”的俱乐部吧。偶其实自己前期没有热身，也忘了提前喝点水。不对、都很不对！但为了跟着大部队，自己还是开跑了，第一圈由老牛当业余兔子，姚建和偶在后边跟着，前面一公里我们大家小说了点话，慢跑着、慢跑着。
     到了三公里左右，自己立马感觉没有在前期补充水份的可怜。一直吐着口水！老牛还是带着偶们俩，一路上碰到很多徒步的GG、MM。不过穿着很厚，感觉吧他们是用羡慕的眼光在看我们三人，说说我们的衣服，老牛：全黑；姚同学：灰衣黑裤子；ME：蓝衣黑被子。风景线不错吧？呵呵。
     原来最怕五公里的最后一公里，跟着人跑感觉很舒服，没有感觉累。到了七号门正门口干的自己以为部队会停了，没想到姚建没有停的意思，当了兔子，一直跑着，偶大叫口干，两位GG愣了一下。偶立马说没事，继续，实在是不想打破这样良好的跑步感觉。
     吐口水，咽口水，那个难受，不过身体的放松度越来越好。跑到玉兰路想捌回公司喝水，放弃十公里，但因为团队，留下来跑了。坚持着、、、、、、
     跑得过程中，突发奇想，自己一定要写贴记录自己。这样一定能监督自己。也能让大家帮助偶提高跑步成绩。大家要多帮忙哦。
      由于姚同学下午说要收录精典语句，自己突发奇想到了一句话：“天天几公里，每天都有“里”！或都是：“每天几公里，天天都有“里”！”哪个好呢。帮我选选。反正很喜欢。
     跑到了八公里左右，感觉姚同学有明显提速的感觉，自己也拼了跟着跑，老牛一样，起初以为老牛跑不下来，姚同学直接回了句：“老牛跑十公里没问题的！”自己才想着要努力了，要不要落队了。
快到九公里处加速的感觉最明显。但到了差几百米时，老牛和我说移动铁台的事，姚同学以为我们要不跑了，让我们坚持。让我们很坚定的跑完了全部。其中老牛提到十公里过后加倍的问题，说是古狼同学说过跑得话提高一般一次不超过20%，同学们要记住哦。慢慢来。量力而跑。快分开时，才了解到老牛同学原来也和偶的公司在同一单元，就是楼层不同。相见恨晚呀。哈哈。。。
      总体跑下来的感觉很轻松很轻松，特别是后面的一公里，感觉还想跑，姚同学这个兔子专业哦。
      路程：10公里。
      总成绩：1小时04分。（第一圈慢些。第二圈加速）
      问题：没热身、没适当补水、跑步过程中急于跟兔子步子、跑道最里面感觉有凹凸不平的地方，感觉要跑伤脚的感觉、过于想放弃。
      总结：相信团队的力量！

心有一抹蓝

抢沙发咯!
这个兔子能被肯定，心里小小地开心一下.原本今天是想练习一下25分的配速,但之前因为一点点小插曲,情绪有些波动,所以跟小老虎,老牛汇合后，就按着他们的速度来带.
团队的力量很重要,当你以为自己做不到的时候,一点点的鼓励就是坚持的动力.我相信大部分人都可以跑比自己预期长的距离,就看在犹豫时刻是不是有人能带一带?
我继续履行着自己的承诺,当好一只兔子,希望有更多人可以去尝试比自己预期长的距离,跑得开心,跑得健康!
小老虎说——每天几公里，天天都有“里”，这话收了，这个“里”，很实在，就是健康！

JeSon

啊~~~哈~~~

三人行，必有我师焉~~

功夫熊猫

顶小老虎的跑步贴

Win-D

这样跑下去不得了了，哎，小老虎变成大老虎了，厉害了！

以跑会友

小老虎很勤力噢。连跑三天了。写得很风趣,以後"天天几公里,每天都有理写了"！

猫猫_26

,老虎开始发威咯～

古狼

,老虎开始发威咯～
猫猫_26 发表于 2009-3-6 22:10

呵呵，当我是病猫啊。

芳草七七

支持小老虎，越跑越HIGH~```

减肥的老牛

哈终于找到帖子了，我也来讲一下心路历程。前一阵因为事情多再加上连续阴雨，有两周多没跑步，最近闲下来就又重新开始跑了。从周二开始，周三、周四连续每天10公里。周四跑完10公里后身体出了点状况，右小腿疼，刚才在群里请教了专家，结论是没做热身，我性子比较急一般都不做热身直接就跑，导致肌肉有点拉伤。

周五家里有事导致中午没跑步，在家闷了一天，腿还是疼，但我还是想坚持跑一下，打算到3月15号之前每天都跑10公里，所以就在群里说晚上要跑步，和小老虎约好晚上7点。其实过了一阵我就后悔了，腿疼的还是很厉害，走路都有些一瘸一拐的，另外就是有些头疼，想打退堂鼓。但因为已经约好了，而且小老虎是推掉了公司的事来跑步的，我实在没勇气打电话说不去，于是慢跑去了7号门。

也真奇怪，跑起来后头不疼了，腿也慢慢的不疼了，似乎很健康的样子。姚同学为了陪我和小老虎明显没有放开跑，但速度仍然很快，第一圈跑到后半段有些吃不消。我跑10公里都是连续跑的，所以跑完一圈后自然就没打算休息接着跑，当时听小老虎说了句什么也没注意，没想到她内心挣扎的这么厉害。第二圈开始的感觉还可以，累的有些麻木了，也没什么就接着跑。跑到2号门的时候非常疲惫，痛苦的跟在后面不肯掉队，从二号门到花木路转弯的这段最难熬，至少有四五次打算放弃，每次都想再坚持一下熬到实在跑不动了再掉队慢慢跑，熬到转弯到了花木路似乎又过了一个极点，然后就到了移动基站的地方。我们小区最近一直在贴条幅抗议移动，并且谈判过几次，所以就跟小老虎聊了几句，没想到居然分散了自己的注意力，就忘记累了。

据姚同学说两圈跑了64分钟，对我来说成绩已经非常理想了，并且他还鼓励我说扬马没问题，金桥接力击败我同学的把握也很大，非常感激。小老虎还希望姚同学能带着跑，我倒是有点恐惧，实在是太累了，过一两个星期后应该能好些。

前两天古狼去跑步，因为没人照看衣服被偷走了，挺遗憾的。我要到3月15号才上班，下周没什么事，如果我中午跑步的话，晚上尽量去给大家看衣服，或者人少的话，把衣服放到我家也可以，在6号门附近。条件允许的情况下我很希望能做点贡献，毕竟一直都是别人帮我看衣服的。