::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 8891|回复: 11

[交流] 膝盖疼

[复制链接]

0

主题

1

帖子

14

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
14
发表于 2009-3-26 22:13:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
http://www.yeeyan.com/articles/view/jiang2000/1637
发帖支持一下徐汇板块
我的右膝盖内侧开始疼了,我鞋子,落地姿势都没啥问题。有人有经验吗

46

主题

1058

帖子

3151

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3151

勤劳奉献奖论坛人气奖

QQ
发表于 2009-3-26 23:17:08 | 显示全部楼层
小伤大养,先歇息段日子吧~

另外穿的什么鞋子阿?

0

主题

1600

帖子

4631

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
4631
QQ
发表于 2009-3-31 18:00:33 | 显示全部楼层
OMG,你是尼克吗?

0

主题

20

帖子

40

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
40
发表于 2009-3-31 19:28:04 | 显示全部楼层
做个MRI检查一下,膑骨可能有点问题。

7

主题

2070

帖子

2649

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2649

勤劳奉献奖

发表于 2009-4-1 14:04:12 | 显示全部楼层
我是膝盖正面疼,还有点涨!右腿,每次都是右腿。是不是两个腿的受力不一样啊?睡一觉第2天走路就不疼了,但一跑起来,不用多久,就又疼了!哇~~~是怎么回事!!!
土豆不发威,你当我地瓜啊~~~

0

主题

7

帖子

17

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
17
发表于 2009-4-1 14:59:48 | 显示全部楼层
也有可能是经常没有去运动的关系

25

主题

7690

帖子

1万

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
16443

勤劳奉献奖宣传大使奖

QQ
发表于 2009-4-1 16:21:31 | 显示全部楼层
我是膝盖正面疼,还有点涨!右腿,每次都是右腿。是不是两个腿的受力不一样啊?睡一觉第2天走路就不疼了,但一跑起来,不用多久,就又疼了!哇~~~是怎么回事!!!
土豆丝儿 发表于 2009-4-1 14:04

看来你的膝盖还未承载得起你的跑量,得跑休结合,平时,在保证不出状况的原则下,可加量10%左右,不要加得太猛,循序渐进,贵在持之以恒。。。(偶不会是在说教吧,哈哈!。。。)

32

主题

98

帖子

1270

积分

Lv3 初中生

听风居士

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1270
QQ
发表于 2009-4-1 23:33:55 | 显示全部楼层
我是膝盖正面疼,还有点涨!右腿,每次都是右腿。是不是两个腿的受力不一样啊?睡一觉第2天走路就不疼了,但一跑起来,不用多久,就又疼了!哇~~~是怎么回事!!!
土豆丝儿 发表于 2009-4-1 14:04

我和你的状况差不多,要加强膝部的肌肉力量训练。

0

主题

277

帖子

308

积分

Lv2 小学生

一起跑敢死队

Rank: 2Rank: 2

积分
308
QQ
发表于 2009-4-1 23:47:36 | 显示全部楼层
看来你的膝盖还未承载得起你的跑量,得跑休结合,平时,在保证不出状况的原则下,可加量10%左右,不要加得太猛,循序渐进,贵在持之以恒。。。(偶不会是在说教吧,哈哈!。。。)
YK007 发表于 2009-4-1 16:21

非常有道理,我也是有这种情况,是过量了,应该马上休息,加量要循序渐进.

0

主题

277

帖子

308

积分

Lv2 小学生

一起跑敢死队

Rank: 2Rank: 2

积分
308
QQ
发表于 2009-4-1 23:52:29 | 显示全部楼层
我是膝盖正面疼,还有点涨!右腿,每次都是右腿。是不是两个腿的受力不一样啊?睡一觉第2天走路就不疼了,但一跑起来,不用多久,就又疼了!哇~~~是怎么回事!!!
土豆丝儿 发表于 2009-4-1 14:04

土豆很厉害,不过我感觉你可能也加量太快了,跟我前段时间一样,我后来休息了三周,因为其他部位的伤,也是短期内加量太快,膝盖和踝关节承受不了了,也许一两次能坚持,但次数多了就会发作,个人体会是这样.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-11-1 07:45

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表