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4月11日 上海交大 10公里 1小时
4月12日 上海民间马拉松 约30公里 未跑完全程
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30公里之后，腿还是酸酸的，今晚要是有时间就再放松跑一下。
经历了一次马拉松，虽然没有跑完全程，可还是要总结一下经验，之前一段时间因为生病而中断跑步锻炼，比赛中的最初几圈的配速快了些，跑步前的水喝多了，导致中途两次上厕所。最重要的还是缺少锻炼，尤其是没有跑步30公里以上距离的长度，所以以后的跑步中要适当安排35公里或以上的长度练习。
兴趣爱好很重要，坚持很重要～！
从去年6月份到现在，从一两千米的长度到今天的30公里，从一个人街跑到现在在一起跑俱乐部里有组织的参加跑步，这是一个循序渐进的过程，我看到了自己的进步，一看到了自己的坚持，这期间有跑友相伴，收获了快乐和友情！
很佩服这次比赛中的跑友DAVID和77，DAVID的全程成绩为3小时28分，77的全程成绩为4小时11分。两个人都是第一次参加全程的比赛。很好的成绩，为他们开心，他们的成绩也激励着大家。我也一定要在年底的上海东丽杯马拉松赛上跑完全程。相信只要好好训练，注意身体，就一定能实现目标。
照片一说明
上海民间马拉松赛事的组织者和相关工作人员不多，都是年长者，前面这个背着黑色挎包的老人就是组织者之一，也是裁判，因为没有喊话的扩音器，他向大家传达信息只能是“喊”，我看见当有人即将到达终点线时，他都大声的和运动员喊话，“这是最后一圈吗？”“还有几圈？”“现在是几小时几分几秒”... ...精神可嘉！
照片二说明
原本和77约定一起坚持跑完全程，可是我没有做到，在第六圈的时候我停了下来，77则和其他跑友继续，我在旁边一边放松活动一边为跑友助威，在77的最后一圈时，我又跟了上去，和她一起吧最后一圈跑完，最后的一圈，对于77是挑战，哦那个没有过的尝试，我们的速度很慢，但还是坚持着，77说脚掌痛，我说慢一点，坚持一下，实在坚持不住就走一会，在离终点还有1公里的时候，77再一次起跑，虽然速度不快，但还是坚持跑到终点，4小时11分，真的很棒，替她高兴！坚持到终点就是“英雄”！！！
终点线旁边有人准备了馒头、茶叶蛋、豆浆和米粥犒赏运动员们，就像古代战争结束百姓犒赏三军一样。
比赛中年纪最长的老人有72岁，看见老人家跑完全程，真是很受鼓舞，相信没有几年十几年的跑步坚持，今天是不会有这样的成绩的，爱运动，更要坚持运动，老人家给了我们最好的答案！！！ |
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发表于 2009-4-14 15:27:18
楼主
,好牛啊，我超过15KM，膝盖就开始疼了，可能是跑步姿势或是体重太重的问题，所以一般我是跑5-10k，要多向悦耳和七七同学学习～～
