土豆小晃~

suesu

土豆放假回家，一定记得要在这样的速度和耐力上再打基础，稳住目前的进展就可以。休假回来，你跑四圈世纪公园没问题的。

土豆丝儿

恩，会坚持练习的~跑鞋今天晚上放进行李箱！！！
到家后沿湖跑，让爸妈做后勤~
日月潭跑，苏姐你也加油~不跑步的日子要多吃、多玩、多乐，最关键，多想我们大家哦！
回上海后我们会师！！！

geoffrey

恩，会坚持练习的~跑鞋今天晚上放进行李箱！！！
到家后沿湖跑，让爸妈做后勤~
日月潭跑，苏姐你也加油~不跑步的日子要多吃、多玩、多乐，最关键，多想我们大家哦！
回上海后我们会师！！！
土豆丝儿 发表于 2009-9-27 17:46

土豆丝儿，最近注意休息了，特别是保护膝盖部位。膝盖发出的声响，只能来自骨骼过度磨损后发出的摩擦声~

Renton

恩，会坚持练习的~跑鞋今天晚上放进行李箱！！！
到家后沿湖跑，让爸妈做后勤~
日月潭跑，苏姐你也加油~不跑步的日子要多吃、多玩、多乐，最关键，多想我们大家哦！
回上海后我们会师！！！
土豆丝儿 发表于 2009-9-27 17:46

土豆不发威，你当我地瓜啊~~~
土豆加油！

DDW

膝盖痛好象就是跑多劳损的, 我7.8月时每周20-30K一直觉得疼.后来里程降下来了,现在就10K, 然后就不疼了. 注意休息!

YK007

确实，偶过去有过量一上15K就膝盖不适，休息一段时间，就恢复了～～现在跑得时间长了，量也相对比过去大了，膝盖也许长期锻炼已适应了～～～
出现不适，在原因还不太清楚的情况下，还是跑休一下看看，期间可做些仰卧起坐等辅助运动～～

土豆丝儿

土豆丝儿，最近注意休息了，特别是保护膝盖部位。膝盖发出的声响，只能来自骨骼过度磨损后发出的摩擦声~
geoffrey 发表于 2009-9-27 19:59

恩，这几天跑休，晚上抹了点类似于红花油一样的药水，揉揉蛮好的~

土豆丝儿

土豆不发威，你当我地瓜啊~~~
土豆加油！
Renton 发表于 2009-9-27 20:22

高级vip，你也加油哦！！！哈哈~

土豆丝儿

膝盖痛好象就是跑多劳损的, 我7.8月时每周20-30K一直觉得疼.后来里程降下来了,现在就10K, 然后就不疼了. 注意休息!
DDW 发表于 2009-9-28 09:35

恩，会休息的，要把自己养的好好的~哈哈！
可是，同学，你太久没来跟我们大家一起跑步了！！！快点蹦出来~

土豆丝儿

确实，偶过去有过量一上15K就膝盖不适，休息一段时间，就恢复了～～现在跑得时间长了，量也相对比过去大了，膝盖也许长期锻炼已适应了～～～
出现不适，在原因还不太清楚的情况下，还是跑休一下看看，期间 ...
YK007 发表于 2009-9-28 09:45

恩，感觉腰部力量和腿部力量是不够~这几天仰卧一下！