张江高科技园区一起跑：每周四晚7：30（上海中医药大学操场）

Renton

40# kwms3d

收到！

西方日落

今天去了 貌似我是孤家寡人

还碰上了 自由马的人来策反 哈哈
quincy 发表于 2009-6-25 21:36

小样~!就你,你以为你谁啊?!策反你,把你美的,别往你脸上贴金了!你连门槛都还不够格呢!我万米跑44分,全程跑4个小时,自由马都还看不上呢!

quincy

梅梅前辈去的啊 那我也去学习学习  
操场见

去,
7月9日晚7时, 暂定节目:
前奏
2圈热身跑,拉伸10分, 再跑3圈
开胃小点:
A) 15 X 400 meter
B) 5X 400 meters 大步200,慢跑200米
休息5分
拉伸 10 -15分
真正主题
拉面吹水
Bye Bye
kwms3d 发表于 2009-7-9 06:02

suesu

Quincy有福了，梅梅大哥今天可以带你练习，好好珍惜。

quincy

嘻嘻 我还以为那个 niuniu 也去的呢

苏姐你去的吗 健身房没有操场空气好哦

Quincy有福了，梅梅大哥今天可以带你练习，好好珍惜。
suesu 发表于 2009-7-9 16:58

Renton

Quincy有福了，梅梅大哥今天可以带你练习，好好珍惜。
suesu 发表于 2009-7-9 16:58

说的极是！
今天和梅梅大哥学到很多东西。。。

以跑会友

Renton很强,第一次已能坚持15组四百米！加油

Renton

今天大开眼界了，一定再接再励，坚持上速度课，，哈！

suesu

梅梅的训练强度太高了，我跟不上。昨天带着健身房的MM去黄埔串门，为新斑竹小山添人气。

小老虎

唉，我没办法去，跑休，可惜了。。。。