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发表于 2011-12-11 08:48:17
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哈！
摘录，随便看看，网络上传的东西不代表一定适合。
《耐力运动员：没有心脏疾病的抵抗力》
博士 菲尔Maffetone
心脏病是可以预防的。它甚至出现在跑步。瑞安吉文在2008年美国奥运会马拉松选拔赛，投入到比赛中倒塌，死亡约五英里。已经有很多其他一些幸存了下来，像阿尔贝托拉萨尔，和一些不喜欢詹姆斯Fixx，炎症是在一些运动员在长事件心中的一个主要问题 。它的另一个因素引发的人身损害甚至死亡的风险 。去年，在加拿大心血管大会2010年在蒙特利尔拉瓦尔大学的埃里克拉罗斯博士提出了他的可怕的研究结果。他跟随一组20个马拉松，14名男子和6名妇女，年龄21-55，比赛之前和之后他们 。他表明，赛车相关的炎症状况，提出正常死亡的风险七次 。这些运动员大多有显著的炎症，减少脱水造成问题的心脏功能 ，。虽然这些衙役全部收回其三个月跟进评价，这似乎是一个迹象，许多参赛者的竞争压力下严重的炎症问题。慢性炎症是我见过的耐力项目运动员往往当我的问题教练。此外，以避免过度训练的压力，平衡不同类型的脂肪的摄入量，可以防止异常炎症慢性炎症有时是潜移默化的，和其他时候更明显。除了 身体失衡和伤害相关的，它可以影响到身体的其他部位，包括心脏 。并非所有的耐力项目运动员有这方面的风险 。在拉罗斯的研究中，只有一个亚军没有炎症的问题。这似乎是在运动员相同的比例我初步检查，绝大多数有一定程度的异常炎症，慢性炎症，通常是由膳食不平衡造成的，这从两个方面的。 -消费不平衡食物中的脂肪：过多的omega 6（尤其是植物油）和太少的ω- 3脂肪酸可以导致慢性炎症-进食精制碳水化合物，包括蔗糖，麦芽糖和大多数其他糖类，高血糖，增加胰岛素 。胰岛素水平升高的原因很多的omega - 6脂肪酸转换成化学物质产生炎症 。（这不不包括在比赛中消耗作为这确实不产生高水平的胰岛素的碳水化合物。）所有这些问题都在讨论的耐力训练和赛车的大书。拉罗斯的研究并没有在如何阿司匹林和其他非甾体抗炎药影响心脏的因素和炎症。不幸的是，许多耐力项目运动员使用这些药物，尤其是前一场比赛后，尽管损害他们缺乏临床效果的重要标志，你的脂肪可能是平衡和炎症的风险是高的，有做阿司匹林或其他NSAIDs如何影响你。这些药物通常症状缓解疼痛，但并不是每个人都提供了很多人。如果你得到救济这些药物，它可能表明你的脂肪是不均衡及慢性炎症存在 。这是因为这些药物的主要作用是人为地平衡你的脂肪，虽然媒体通常不会公布有关平衡膳食脂肪的故事，他们经常写有关研究表明某些消炎药，可降低心脏疾病的风险， 包括癌症在内的其他条件。但如阿司匹林的药物可以帮助你的一部分，而伤害另一个一个双刃剑。考虑这些例子：-与心脏疾病的患者往往每天服用阿司匹林后，心脏病发作的规定的 。这样做的原因是阿司匹林“变薄”血液，降低血管中的血小板聚集 。研究表明，这可以降低相比，那些未服用阿司匹林的一个22％的心脏病发作或中风的风险。不过，研究也清楚地表明，许多患者服用阿司匹林能有一个有第二次心脏病发作的风险增加4 倍。 -在哮喘的情况下，长期发炎航空公司相关联的条件，服用阿司匹林（和其他NSAIDs）可能不帮助。事实上，研究表明，高达70％，这些患者可能不能耐受阿司匹林。此外，阿司匹林可实际上导致一些人哮喘。研究表明，阿司匹林诱发哮喘是由于在改变平衡油脂。 -阿司匹林在预防大肠癌已使用多年的媒体突出。但阿莱Rostom，医学博士，和他的同事最近在加拿大渥太华大学的研究表明，尽管一些研究表明减少患癌症的风险，别人不。所以结果是没有定论- 在使用阿司匹林在预防疾病的忽视的因素是成本效益 。这与药物的副作用。研究显示，使用阿司匹林的结肠癌，例如，不符合成本效益 。这是由于药物的副作用并发症的高费用 。这些副作用包括内部出血和溃疡。平衡膳食脂肪，不仅可以减少慢性炎症，而且减少疾病的风险，控制疼痛。此外，它可以帮助恢复训练和比赛，防止和纠正多人受伤，并提高运动潜能。
http://philmaffetone.com/athletesheart.cfm
文字太多，是需要精简一下。 |
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发表于 2011-12-1 22:37:18
