跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录 - 第143页 - 跑步日记

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楼主| 发表于 2013-8-20 06:45:08 | 显示全部楼层

【Aug#15】VFF晨跑20公里，南京外滩复兴线，10公里补给600ML盐汽水，跑后补给600ML纯水。

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楼主| 发表于 2013-8-21 07:06:13 | 显示全部楼层

【Aug#16】VFF晨跑10公里，新虹桥中心花园平路9圈，跑后补给600ML盐汽水。

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楼主| 发表于 2013-8-22 07:03:59 | 显示全部楼层

【Aug#17】VFF晨跑17公里，长宁苏河线，凉爽但风大，北翟长宁一路顶风跑，13公里补给600ML盐汽水，跑后补给600ML纯水。穿上五指袜继续操bikila，已经过1900公里了，看来还有潜力可挖。

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楼主| 发表于 2013-8-23 08:03:56 | 显示全部楼层

【Aug#18】VFF晨跑10公里，新虹桥中心花园，跑后补给600ML盐汽水。

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楼主| 发表于 2013-8-24 07:39:32 | 显示全部楼层

【Aug#19】VFF LSD25公里，今天路线有点绕，跑了很多小马路，前半程速度控制的还不错，后来有点跑快了，速度的控制力还很不够，12公里补给600ML纯水，跑后补给500ML宝矿力。

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楼主| 发表于 2013-8-25 20:36:57 | 显示全部楼层

【Aug#21】VFF夜跑6公里，东华大学体育场 Cooper (12 min) 2.96 km，5 km 21m:29s，纨仔3K（来回加上体育场3圈），跑后补给600ML盐汽水。跑量：周/月/年：97K/366K/2369K

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楼主| 发表于 2013-8-26 20:45:00 | 显示全部楼层

【Aug#22】VFF夜跑6公里，东华大学体育场 Cooper (12 min) 2.97 km，5 km 21m:11s，纨仔3K（来回加上体育场3圈），跑后补给600ML盐汽水。

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楼主| 发表于 2013-8-27 07:14:35 | 显示全部楼层

本帖最后由 erike_liu 于 2013-8-29 06:46 编辑

【Aug#23】VFF晨跑20公里，淮海路从西头跑到东头，建国路从东头再跑回西头，跑后补给600ML盐汽水。

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楼主| 发表于 2013-8-29 06:46:06 | 显示全部楼层

本帖最后由 erike_liu 于 2013-8-29 06:47 编辑

【Aug#25】VFF晨跑20公里，往返4公里路跑，交通大学体育场16公里场地跑，没见到@乱炖JACK ，17公里的时候被@Castleyuan 超过，跑后补给600ML盐汽水，一杯自制冰镇乌梅汁。

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楼主| 发表于 2013-8-30 20:51:15 | 显示全部楼层

【Aug#26】VFF夜跑5公里，东华大学体育场 Cooper (12 min) 2.93 km // 5 km 21m:29s

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