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::一起跑::»论坛 › 跑步交流 › 马拉松训练 › P15老公参加世界铁人锦标赛的照片--小白跑步日记

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楼主: BAIXIAO

[日记] P15老公参加世界铁人锦标赛的照片--小白跑步日记

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发表于 2009-10-7 23:11:40 | 显示全部楼层

新加坡的户外跑步不容易，那个热呀。加油！
还有你的肌肉酸胀，会不会是跑后的拉伸不够？

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楼主| 发表于 2009-10-8 14:39:14 | 显示全部楼层

新加坡的户外跑步不容易，那个热呀。加油！
还有你的肌肉酸胀，会不会是跑后的拉伸不够？
DDW 发表于 2009-10-7 23:11

谢谢啊。平常我都在健身房跑。户外的话就早上去海边，旁边都是树，有树荫就不晒。肌肉酸痛我觉得是我肌肉不够发达。还得多练

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楼主| 发表于 2009-10-8 14:39:44 | 显示全部楼层

71# YK007

谢谢啊。一起努力

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楼主| 发表于 2009-10-8 14:41:07 | 显示全部楼层

10月6日：7速慢跑5公里，按摩腿部肌肉半小时

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楼主| 发表于 2009-10-9 09:07:11 | 显示全部楼层

10月8日：先热身，蹬车20分钟。然后间歇跑。 400米快速+200米慢，一共5次。然后慢跑1.2公里

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Lv5 大学生

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发表于 2009-10-9 11:36:13 | 显示全部楼层

近段训练不错啊，继续加油

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楼主| 发表于 2009-10-10 09:56:45 | 显示全部楼层

本帖最后由 BAIXIAO 于 2009-10-10 10:13 编辑

谢谢老贝。还有2星期就nike 10公里比赛了。这段时间得认真点。

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楼主| 发表于 2009-10-10 20:51:26 | 显示全部楼层

10月9日休息。逛街3小时

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楼主| 发表于 2009-10-10 20:53:07 | 显示全部楼层

10月10日：逛街6小时
蹬车10分钟（跑步机被占用，没事干）
慢跑5公里， 35分钟

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楼主| 发表于 2009-10-13 09:33:48 | 显示全部楼层

10月12日：慢跑5.6公里，40分钟

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