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备战厦马，上周五特别休假，跑了第二次long run。
计划和头一次long run一样，还是跑32公里。平时经常在苏州河边的梦清园跑，但800米一圈的梦清园实在不适合长距离跑，恐怕把头给转晕了。于是，决定沿苏州河边跑，人和车相对少些。跑至四川路桥，临时起意决定跑去鲁迅公园看看，哪知这一念之差就铸成了大错。
四川路自然是人潮汹涌，于是凌波微步，辗转腾挪，一路前行。其间引来或好奇，或惊异眼光无数，倒也乐得一并笑纳。及至到了鲁迅公园，人口密度居然不亚于四川路。有唱曲吊嗓的、有打牌赌钱的、有谈情说爱的，有无所事事的，有练功踢腿的，各色人等，不一而足。对一个跑者来说，跑入此等地界，好处自然是因为热闹，所以不会寂寞厌倦。当然，坏处则是注意力分散，导致我接下来的惨剧。
在公园靠近虹口体育场的那一带，有几个羽毛球场地，周围以小石条铺地，乍看平整干净，实则高低不平。正当本人东瞅西瞧之际，倏忽之间已被绊倒，摆平了，吓得几个打羽毛球的人惊呼起来。心知不妙，难道我的厦马就要断送在鲁迅公园不成。以手撑地，慢慢爬起，试着活动双腿，感觉除了双膝刺痛，其余尚好。于是，慢慢挪步，一瘸一拐了三五分钟，居然能再次起步。双膝还是痛，但感觉是皮肉伤的痛，应无大碍。此时，刚好是16公里处。
后半程自然调慢了速度，完成了32公里的long run。回家检视，双膝破皮三块，流血少许，以疗伤油膏敷治，当不日痊愈。我的Garmin 405边缘，留下石条痕迹，无法去处，好在不影响使用。
此次厦门备战仓促，只有七周时间，居然还挂了。自我解嘲，好事多磨吧！
附上当日的路线和各项指标。
http://connect.garmin.com/activity/20747692 |
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发表于 2009-12-21 15:15:01
