老朱的跑步日记

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港马成绩证书电子版

老朱

2013年4月1日，晚上6：55分开跑，港马回来后第一跑，遇到劳神，跑了一圈，24分09秒，时速12.46公里。
跑完后，感冒了三个星期，唉

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2013年4月13日，滴水湖，被单位叫去参加2013年4月13“临港杯”上海市民滴水湖健康跑活动，号称有三千人参加，感冒还没完全好，跑完咳嗽不止。一圈8.3公里，跑了41分28秒，时速12.06公里。

老朱

2013年4月29日，五一假期第一天，15公里，1小时24分33秒，时速10.65公里。

老朱

2013年5月1日，早晨7.367公里，耗时41分，时速10.78公里

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2013年5月4日，周六，早晨10公里，55分10秒，时速10.93公里。