温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

回复 691# 零食猫


   


2011年12月11日，晴5～2度，星期天。

今天是戒烟第478天。

晚上八点半慢跑12X880，10560米62分钟。

日跑量：10.6公里，62分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十二月跑量：73.2公里，412分钟。十二月跑休：5天。十二月俯卧撑：300。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：2100。

待完成204.4里，已完成：2795.6公里。已完成俯卧撑33740。

温暖的南极

2011年12月12日，晴10～2度，星期一。

今天是戒烟第479天。

早上五点半出门，慢跑8X880，7040米42分27秒。

日跑量：7公里，42分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

十二月跑量：80.2公里，454分钟。十二月跑休：5天。十二月俯卧撑：400。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：2100。

待完成197.4里，已完成：2802.6公里。已完成俯卧撑33840。

Mayer吉

3000 目标完成在即呀~   鼓掌~~

温暖的南极

回复 694# Mayer吉


    本月剩余的日子里平均每天10公里，本年度任务才能完成。

温暖的南极

2011年12月13日，晴12～4度，星期二。

今天是戒烟第480天。

早上四点五十出门，15X880，13200米，73分15秒。

日跑量：13.2公里，73分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

十二月跑量：93.4公里，527分钟。十二月跑休：5天。十二月俯卧撑：500。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：2100。

待完成184.2里，已完成：2815.8公里。已完成俯卧撑33940。

温暖的南极

2011年12月14日，晴15～5度，星期三。

今天是戒烟第481天。

早上四点五十出门，15X880，13200米，78分54秒。

日跑量：13.2公里，78分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十二月跑量：106.6公里，605分钟。十二月跑休：5天。十二月俯卧撑：500。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：2100。

待完成171里，已完成：2829公里。已完成俯卧撑33940。

vdai

温哥加油!整整看了你一年的日记

温暖的南极

温哥加油!整整看了你一年的日记
vdai 发表于 2011-12-15 11:12 AM

   
谢谢…




2011年12月15日，有时有雨15～5度，星期四。

今天是戒烟第482天。

早上四点五十出门，13X880，11440米，65分。

日跑量：11.4公里，65分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十二月跑量：118公里，670分钟。十二月跑休：5天。十二月俯卧撑：500。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：2100。

待完成159.6里，已完成：2840.4公里。已完成俯卧撑33940。

Mayer吉

南极大哥加油~

我跑休两天了，看着还剩150km的任务没有动静，着急呀，呵呵~

温暖的南极

南极大哥加油~

我跑休两天了，看着还剩150km的任务没有动静，着急呀，呵呵~
Mayer吉 发表于 2011-12-15 03:46 PM

   
应该能完成的吧，没大问题。一起加油！





2011年12月16日，多云6～2度，星期五。

今天是戒烟第483天。

四点起床，四点三刻出门，18X880，15840米，1小时21分23秒。早上风大，冷。

日跑量：15.8公里，81分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

十二月跑量：133.8公里，751分钟。十二月跑休：5天。十二月俯卧撑：600。

一月跑量：1492分钟，251·3公里。一月跑休：九天。一月俯卧撑：3901。
二月跑量：1617分钟，300·7公里。二月跑休：三天。二月俯卧撑：2450。
三月跑量：1631分钟，294公里，。三月跑休：五天。三月俯卧撑：3380。
四月跑量：1137分钟，175.8公里。四月跑休：八天。四月俯卧撑：7019。
五月跑量：1526分钟，234.3公里。五月跑休：二天。五月俯卧撑：3010。
六月跑量：1103分钟，156.5公里。六月跑休：五天。六月俯卧撑：2220。
七月跑量：1356分钟，190公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2630。
八月跑量：1618分钟，251.1公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2530。
九月跑量：1315分钟，215公里。九月跑休：4天。九月俯卧撑：2300。
十月跑量：1846分钟，317.1公里。十月跑休：3天。十月俯卧撑：2100。
十一月跑量：2002分钟，333.2公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：2100。

待完成143.8里，已完成：2856.2公里。已完成俯卧撑34040。