补水小知识

不容易

刚做完运动，身体尚未恢复平静状态的短时间内，以及在运动过程中，是不能喝白开水的，因为白开水本身没有渗透压，在身体大量出汗的情况下，体内的渗透压高于体外的渗透压，此时身体有可能已经出现了脱水，如果再喝进去白开水，会加快人体代谢，造成人体的电解质平衡紊乱，使汗液蒸发得更多，反而会使体内更加缺水。一般来说，如果刚做完大量运动便喝白开水，喝进去100毫升，可能失去的是150毫升。矿泉水、纯净水等许多饮品也是同样的道理。

运动中，特别是长时间运动中，碳水化合物作为运动的燃料是最重要的。当肌肉、肝脏和血液中糖的储存被耗竭同时又脱水的时候，疲劳就会发生。在低温的条件下，出汗率低，液体的丢失量也小，这时，碳水化合物的补充就成了关键。

所以，大运动量过后不要马上补水！