老友会跑步划（4月30日星期六下午2：30）

老贝

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习：小步跑、后蹬跑、横侧步
4、普通组1500米测验
   精英组10000米测验
   普通组2000米加速跑1个
5、素质：支撑高抬腿160次3组
         俯卧撑  24次 3组
6、耐力放松跑：4000米
7、拉伸与放松

由前交大田径队教练zhhe贺老师和Dolphi等人发起的老友会，每周六下午交大徐汇校区田径场训练，期待大家的参与

蔷薇sky

这个那个？ 大家都去交大了？ 世纪公园还有人不？

老贝

回复 2# 蔷薇sky


    只是做个通告，有兴趣的可以去。

henrywoo

那里可是精英们训练的地方，我们还是世纪公园练练吧。。。。

老贝

回复 4# henrywoo


    多数是普通跑友。那里木有鸽友。。。

jienengdeng

呼唤小胡去参加。。。

henrywoo

看看dolphi发布的要求：
男子组要求：3K 11'00"00；  5K 19'00"00； 10K 40'00"00
吓都吓死了。。。。

老贝

回复 7# henrywoo


    那是精英组的要求。。。。搞搞清楚！鸽叔...

mzoe

天！都是飞人，散步组的路过．．．

老贝

精英组是dolphi今年提出的概念，针对跑得快的。。。


版上也有不少人去过的，lina啊等等。只是发布个信息，有兴趣的，方便的，可以去瞧瞧。。。


冒出个鸽叔。。。。唉，是我介绍工作欠缺。。。