想在关门时间内完成今年的“杭马”（新手吐鲁番的跑步流水账）

吐鲁番

13号   周三
早晨：农活一小时，跑步三圈5.4公里   用时31分

吐鲁番

14号，周四
跑步5圈，9公里，用时56分钟

吐鲁番

15号    周五休息
16号    周六   早晨：跑步9公里，用时57分钟，  傍晚自行车10公里，爬山半小时
17号    周日   早晨：自行车25公里，萧山北干山上跑步健身约一小时，下午：跑步9公里，用时51分20秒
18号    周一   早晨：农活1小时   傍晚自行车10公里，爬山半小时

吐鲁番

19号    周二
跑步三圈    5.4公里，用时32分钟，
步行10分钟后，跑步里陀山五峰寺一次，用时35分钟

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周三   20号    跑步6圈   10.8公里   用时75分钟
周四   21号    徒步里陀山五峰寺     用时一小时
周五   22号    跑步3圈   5.4公里    用时33分钟；跑步里陀山五峰寺，用时40分钟

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从新补一下前天发的帖子吧：
前一阵子由于气温高，跑步不是每天坚持，虽然跑得不多，但还是记录一下：
    7月23号   周六   早晨  里陀山五峰寺步行一小时   
       24号   周日   早晨  跑步3圈   5.4公里   用时31分钟；  傍晚自行车3公里，爬山半小时
       25号   周一   早晨  里陀山五峰寺步行一小时
       26号   周二   早晨  里陀山五峰寺步行一小时   傍晚自行车10公里  爬山半小时
       27号   周三   早晨  里陀山五峰寺步行一小时
       28号   周四   傍晚自行车10公里  爬山半小时
       29号   周五   早晨  里陀山五峰寺步行一小时         
       30号   周六   早晨  里陀山五峰寺步行一小时  傍晚自行车10公里  爬山半小时
       31号   周日   自行车115公里

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7月份共计跑步95.2公里

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8月 1号   周一   早晨  里陀山五峰寺步行一小时   傍晚自行车10公里  爬山半小时
     2号   周二   早晨  跑步3圈  5.4公里  用时31分钟；傍晚  里陀山五峰寺步行一小时   
     3号   周三   早晨  跑步7圈 12.6公里  用时75分12秒

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6号  周六傍晚，跑步3圈，约30分钟（没带码表）
7号  周日早晨，步行野陀山五峰寺直达浦汤夏后返回，用时1.5小时    下午芝塘湖游泳约800米
8号  周一早晨，跑步3圈，5.4公里，用时28分钟；傍晚计划：骑自行车10公里，爬山半小时

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谢谢版主给分！