“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

小俊_跑步前进

3月30日计划内休息
3月31日通宵做纪念滨江百日视频，很开心，再休息一天，下午去世纪公园后勤
4月1日单车15分钟，做做腹肌动作便不想动，年纪大了通宵伤不起。。。
4月2日7号门跳绳吹水，可增加跳绳项目，不易受伤！
4月3日游泳1.5K，积累多日体能，再次游进30分，感觉要游快还要加强背阔肌力量！

小俊_跑步前进

4月4日老梅速度课拍照
4月5日休息
4月6日滨江拍照+游泳+白羊趴，很HIGH！
啥时候变拍照专业户了？然后报名了交大接力赛，虽然是替补队员，但是要时刻准备着！珍贵的脚踝你好了没？加强核心锻炼后能进步多少呢！

小俊_跑步前进

扬马143顺利完成任务，上海安亭铁三春季赛报名成功，第一次参加，无未统训练过，抱佛脚吧，纯当积累经验！

小俊_跑步前进

又报了李宁10公里，也是铁三前的路跑拉练，今年的赛事要认真对待！
25日中医大绕圈12K
27日今晚恢复训练游跑两项，1K20分39秒+2K慢跑+力量练习若干

Allen88

加油小俊！

Allen88

嗯。我要坚持坚持再坚持！

小俊_跑步前进

满怀激动的看完了今天的黑运接力赛，随着一起跑的阵阵加油声，肾上腺素再次被激发！水中倒影为TNF100有所保留，小左初露锋芒技惊四座，越野克服困难带伤上阵，日月江湖皆知平稳发挥！虽然一起跑众多高手都未参赛，但是从黑运会的比赛情况来看，各路业余高手还是为上海业余跑圈吹来一股强劲之风！自己老梅接力原计划仅满足20分及格线的目标已不够，唯有苦练了！

左小银生

原来大家都被刺激到了啊。
医生也说要好好练练的，咱们队不是还差个人么，看看能不能把帅气的小医生收进来。

小俊_跑步前进

左小银生 发表于 2013-5-3 09:42
原来大家都被刺激到了啊。
医生也说要好好练练的，咱们队不是还差个人么，看看能不能把帅气的小医生收进来 ...

今天准备再被刺激一下{:soso_e113:}

小俊_跑步前进

还有一个月就安亭铁三处赛，心里没底，打算利用剩下的三个周末拉练三个标铁距离。
有日子没游泳，今天想拉个长距离，全身放松游，游了两百米发现速度不慢，原来肌肉放松也很重要，又悟道了些技巧，继续游了5公里1小时50分。铁三训练很耗时间，要留空多看书学习！