老梅约跑- 每周日下午3点至6点, 风雨不改

以跑会友

老梅约大家4月7号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在3时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑友

天气凉快, 避免著凉,记得带干衣褲跑後更換。

老梅约跑风雨不改!

蓝耳兔

以跑会友 发表于 2013-4-3 15:08
老梅约大家4月7号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自 ...

本周来的。跑完有聚餐吗？

光

上班的来不了呀。只能精支了，祝大家跑好，吃好，可以的话有好吃的带份给我，哈哈。

静简PO

本周出席的都是精英中的精英跑手~~~{:soso_e116:}

阿汪

这次上班来不了，下次必须来

rosechen321

周四第一次参加速度课，刺激+爽

结束后轻微有一点“下腹”的肌肉似乎被唤醒的感觉，不是酸痛，而是很轻微的有了一点点感觉

昨天游泳，貌似也没啥异样

今天，醒来发觉，下腹部有肌肉小酸痛的感觉

速度训练，果然是可以练到核心部位啊？

以跑会友

上班日仍有29人出席, 15人去吃饭吹水, 超好的天气, 家领导也来走了一圈, 谢谢曹老师带个新人来,还被老梅拉作后勤.

以跑会友

老梅约大家4月14号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人, 自已提早开跑的请尽量在3时半在7号门一起跟队开跑, 让不同水平跑友各自选择同速跑

这周老梅陪领导过特别日子, 请假一天,  约跑荣幸邀请到论坛版主小俊主持

天气凉快, 避免著凉,记得带干衣褲跑後更換。

老梅约跑风雨不改!

smilefafa

这周末打算跑两圈{:soso_e129:}

加油~

henrywoo

以跑会友 发表于 2013-4-9 00:20
老梅约大家4月14号跑步消脂!

3时集合,3时15分集体热身, 准3时半开跑, 为发扬团队精神及鼓励旧人带新人,  ...

梅老板，该改改用词啦~~~      现在已经不是“天气凉快，避免着凉。。。。”