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楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

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 楼主| 发表于 2014-7-30 10:24:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-7-30 10:26 编辑

July 29, 晚上22:00, 骑通勤车在古北饶圈, 晚上骑车即使出汗也比白天凉快多了, 况且污染不严重, 所以,这么晚了,还是能看到一些人在跑步, 出来时间太晚, 骑了27公里就结束, 用时1小时15分.  但回到家整到00:30才睡, 其实太晚了, 下次应该放在21:00左右.

2014,7月

跑步:113公里
骑车:523公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-8-1 10:37:40 | 显示全部楼层
July 31, 晚上21:30,  临时决定出去跑步, 一出门就遇上毛毛雨, 不过, 一会儿停了, 到22:00多, 又有雨了, 其实我喜欢夏天雨中跑, 但鞋子伤不起, 就直接跑回家. 共9公里. 用时1小时.

2014,7月

跑步:122公里
骑车:545公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-8-2 14:05:05 | 显示全部楼层
Aug. 2, 中午12:30, 增强腿部力量,爬39楼,下楼乘电梯,爬5次,第一层不算,共登190层,每层16个阶梯,用时38分,期间,第五次,爬到9楼,很想结束乘电梯上去,其实也没那么累,停了下,还是坚持爬到顶。

2014,8月

爬楼:1次
跑步:
骑车:11公里

270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-8-6 14:54:25 | 显示全部楼层
Aug. 6, 中午12:00, AQI:115, 能接受,  自上次爬楼后, 感冒加气管炎只能停跑, 星期一休假原本准备骑200公里长途, 结果浪费了一天调休, 只能在家休息, 今日好点, 还是出去跑, 依然从静安跑到曹扬路返回, 温度35, 太阳时有时无, 不过还是很热, 毕竟是正午, 没多久, 衣服贴着皮肤, 不舒服, 中间遇到几次红灯, 够幸运的, 共跑11公里, 用时72分.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:11公里
骑车:47公里

270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-8-12 13:31:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-12 13:39 编辑

Aug. 12, 玉体欠佳已一个多星期了, 好几天没运动, 今天好点, 中午12点想出去, 一看下雨, 回办公室, 等到12:30, 看不下了, 就在静安骑通勤车35分钟, 共骑12公里.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:11公里
骑车:108公里

270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-8-13 13:57:46 | 显示全部楼层
Aug. 13, 12:20, 吃完午饭, 今天再骑通勤车, 在静安随便骑, 到时回办公室, 共骑 13.91公里, 总共用时42分. 均速19.8.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:11公里
骑车:132.9公里

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 楼主| 发表于 2014-8-18 10:14:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-18 10:28 编辑

Aug. 17, 晚上21:37, 在番愚绿地跑步, 小圈步行道仅300多米, 短了点,但那儿有坡,我绕大圈, 还不错, 大约两星期未跑了, 本想只是恢复跑, 结果一跑就忘了, 很兴奋, 共跑11公里, 用时63分.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:22公里
骑车:165.9公里

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 楼主| 发表于 2014-8-18 14:15:41 | 显示全部楼层
Aug. 18, 中午, 12:10,  骑通勤车到江宁路桥专练爬桥, 结果, 骑了两个来回, 雨下大了, 没带雨衣, 以为不会下大, 12:45分全身湿了, 只能打道回府,换衣上班.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:22公里
骑车:165.9公里

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 楼主| 发表于 2014-8-19 13:28:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-19 13:30 编辑

Aug. 18, 中午, 12:10, 下小雨, 带了雨衣, 再骑通勤车到江宁路桥专练爬桥, 加强爬坡能力, 雨一直没停, 还有点密,没穿雨衣,骑了六个来回后返回办公室. 共10公里, 用时50分.

2014,8月

爬楼:1次
跑步:22公里
骑车:187.9公里


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 楼主| 发表于 2014-8-20 09:31:50 | 显示全部楼层
Aug. 18, 晚上, 21:00,  爬小区39楼, 电梯下来,  然后爬楼, 3次, 共爬117楼, 下楼看不下雨, 再到番愚绿地跑步5公里, 绿地跑步时间节约, 又没红绿灯, 还可以多吸氧, 唯一缺点就是要能耐得住性子跑圈. 用时1小时.


2014,8月

爬楼:2次
跑步:27公里
骑车:200公里
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