Greatrock (陨石) 健身日记

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March 24, AQI:57, 9-16度, 中午12:00, 这么好的天气, 不想浪费它, 跑步去, 路线还是静安过武宁路桥到曹扬路返回, 今天出去穿长裤, 结果跑的有点热, 变得累, 回程, 去了长裤, 一身短打, 好受多了. 共跑到11.25公里,  用时68分.   

2015 ， 3月

跑步：55公里
徒步：43.8公里
骑车：654公里

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March 26, 16度, AQI: 78, 中午12:00, 天气没话说, 应该去跑步,  路线老生常谈: 曹扬路返回, 一身短打夏装,  今天可能是天气或身体感觉好, 速度捎上去点, 整体跑的轻松, 共跑11.25公里,  用时62分.  

2015 ， 3月

跑步：66公里
徒步：43.8公里
骑车：676公里

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March 27, 13度, AQI: 95, 12:10, 有点小雨, 不过无妨徒步, 从静安到余姚路, 到那儿, 返回时顺便带点香焦, 苹果, 为明天的骑行苏州金鸡湖作准备.  共走5公里, 用时50分.

2015 ， 3月

跑步：66公里
徒步：48.8公里
骑车：687公里

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March 29,  晚上9:00,  穿短打, 在古北加港汇饶圈子, 这周末, 本打算骑行苏州, 但还是被其它事占用了, 只有晚上挤时间跑步, 有点热, 感觉跑的有点累, 但还是坚持11公里结束, 用时68分.

2015 ， 3月

跑步：77公里
徒步：48.8公里
骑车：698公里

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April 1, AQI:87, 26度,  天气不错, 中午12:00,  一身短打, 跑在路上, 感觉夏天真的到了,  好热, 汗直冒, 开跑前又忘了带水, 比冷天跑的累, 去程跑了35分钟, 回程稍快点30分钟, 从静安过武宁路桥到曹扬路返回, 共跑11.25公里,  用时65分. 回到办公室, 又是不停地出汗, 半个多小时才恢复正常, 大热天中午跑步确实是个考验.

2015 ， 4月

跑步：11公里
徒步：    公里
骑车：11公里

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April 2, AQI:132, 31度,  中午12:00,  一身便服走路,   还是热, 没走多少路, 就开始穿背心走了, 不过比跑步好些, 没那么渴, 从静安到余姚路武宁路返回, 共走6.6公里,  用时55分. 回到办公室, 擦擦汗后, 就不出汗了, 因为办公室开冷气, 需马上穿衣保暖.

2015 ， 4月

跑步：11公里
徒步：6.6公里
骑车：22公里

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April, 7, 温度6，下雨天，杂事缠身，几天没运动，晚上，7：15分，突然想起爬楼去，37楼在边上，为什么不利用，上穿tshirt，下穿长裤，爬到37楼，然后电梯下去，共爬三次，爬完第二次，汗珠直流，被乘电梯人误以为外面正下大雨，共爬111楼，用时28分。

2015，4月

跑步：11公里
徒步：6.6公里
骑车：44公里

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April 8, AQI:84, 13度,  中午12:00,  大好天气怎能错过, 一身短打, 跑静安老路,  几天没跑, 不过感觉状态更好, 这可能跟合适的天气有关, 去程跑了31分钟, 回程稍快点29分钟, 途中碰到大宁跑友, 聊起来似乎像老朋友, 他是滔滔不绝, 这就应了那句:天下跑友是一家. 我从静安过武宁路桥到曹扬路返回, 共跑11.25公里,  用时60分.

2015，4月

跑步：22公里
徒步：6.6公里
骑车：55公里

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April 8, AQI:76, 15度, 蓝天白云, 难得的好天气, 中午12:00, 按例徒步静安过武宁路到曹杨路的老路线, 本想改变一下路线, 走一下南京路到外滩或到徐家汇, 但考虑到这些路线红绿灯时间太长, 惟有这条线能避免好几个红灯, 而且路面也不那么嘈杂, 走路的环境相对好些. 今天徒步到武宁路桥返回, 共7公里. 用时1小时. 徒步一次应两小时, 因为午休只有一小时, 无奈为之.

2015，4月

跑步：22公里
徒步：13.6公里
骑车：66公里

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April 9, AQI:71, 17度, 中午12:00, 静安周围徒步绕圈子,  本安排跑步, 下午有会议, 只能走路. 共7公里, 用时1小时.

2015，4月

跑步：22公里
徒步：24.6公里
骑车：77公里