Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

天然小鱼

Mayer吉  我的确是回答过一遍的……  发表于 15 小时前
Mayer吉  浦东，张江高科，蔡伦路华佗路  发表于 15 小时前

谢谢！看帖不仔细，抱歉。{:soso_e100:}

Mayer吉

2012.8.6.     周一


        凌晨，看到了奥运女子400米决赛，男子3000米障碍赛，男子100米决赛。很有出去跑跑的冲动。

        结果，挥霍完了差不多整个白天，有点头痛和烦躁，今天诸事不顺，反省自己。下午4点半，在苏苏同志的鼓励下，毅然出门去游泳。

        游泳（20），中医大，一个人，500m蛙泳，1个小时，分解动作，对水流的感受越发清晰了，手可以省力了，可是动作分解的好像不知道怎么换气了，慢慢来吧。andy，卧底；李飞，大米，陆续进来。改练海豚式，好像进步明显，可以前进十几米了，脚拍水的感觉很好，潜到底前进很自如，开心。水底偶尔会自动换成脚打水，也可以前进，很自然。但到水面，打水还是不会前进。

         起水，继续骑车去篮球，1个小时的全场，蹦达的很欢实。继续登车回，大盘觉得累，主要是人不想蹬，不过练吧，还可以。篮球前，就号召了宵夜FB，调整路线，直奔烩面……

         今天木有跑步，不应该的。


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Mayer吉

2012.8.7.    周二

             #追寻自己的道路# 风雨欲来的晚上，陪@山巅上的流浪 @梨子张J 各跑一圈。虽然计划中的长距离被身体抗拒，但意外的在这2圈中完美的控制了节奏—明了了自己节奏—蓦然对下次比赛有信心了。




              1-5km是陪流浪跑的，6-10km是陪Liz跑的。后来5分多的配速反而跑得很累，后来看Liz前3km都是逐级加起速度，跑热起来了，就准备继续带跑第4km5分，第5km4分50。结果虽然在低气压下对呼吸有影响，Liz最后也没有冲刺起来，但速度还是比预计的更快。

               今天所有的跑得很轻松，最后跑得4分半，突然感受到自己的节奏是什么样子的，的确跑上节奏会更加省力，自己的控制力好像不知不觉中加强了，希望下次比赛跑好 ：）






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susuzimaomao

4分20秒的配速...全马能进310啊{:soso_e100:}

Mayer吉

2012.8.8.    周三


        “海葵”的来袭，很多人好像都被闷在家里。不知道有多少人在看奥运，在看台风进展，在刷论坛，刷微博，刷豆瓣……或者只是在风雨飘摇的窗前发呆。

        计划被打断了，又无心工作，看着窗外的风风雨雨，其实很想跑跑——喜欢在风里跑步，喜欢自在的跑步——台风应该还没登陆杭州，那就出去跑吧。

        戴上帽子，穿上旧的五指鞋，腰带里装上手机和钥匙，就这么跑吧……

        世纪公园一圈，感受风雨，心情好了不少。

        回来，连帽带鞋一块去冲个澡…… 然后…… 发现，腰带也没取，手机还在里面，虽然腰包应该是防水的，不过拉链已经拉开了…… 好吧，速度把手机拿出来擦干，居然木事，够强大，继续回去洗澡……


         2012年8月8日，星期三，我余生的第338天。 风雨中的奔跑。



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小俊_跑步前进

Mayer吉 发表于 2012-8-8 12:24
2012.8.8.    周三

进水了不能马上开。。。。。。

Mayer吉

2012.8.9.    周四


        虽然昨天跑后就一直闷在家，吃吃睡睡，吃饱睡饱，可是早上6点自然醒来却是浑身难受，台风模糊了时空，身体在失调的时间线里还是疲倦了。

        更新了modomondo，还是决心出去晨跑，穿上鞋，拿上钥匙，就出门吧。

        昨天一心向往风雨，赶在暴雨前出去感受自然的脉搏还是值得的，今天已然雨住天晴——有些东西错过还是很轻易的——一路上还是可以看到狂风肆掠过后的痕迹。身体难受的像生锈了一样，放任着身体的感受走到7号门，慢慢的调整到可以迈开步的状态，身体也慢慢开始苏醒。（这是大概晨跑的意义所在，小王子看过来）

        缓慢的开始跑，完全不在意速度，只让身体难受的地方热起来，脚背，脚踝，膝盖，腰…… 然后慢慢的，像在告诉自己的身体，把这些地方都理顺过来，身体内的流动开始畅快起来，1km多，所有都恢复正常了。继续保持6分半的速度，检视全身，让每一个有可能有隐患的地方都显现出来，再仔细的确认一遍——身体一切安好 ：）　脚踝更加稳定，足底肌肉更加强壮，膝盖运转良好。跑完再仔细的拉伸一遍，和少量的力量练习。一路音乐，收工回家早餐。




        最开始跑步，就是把跑步当作检视自己身体的工具，这大抵是我的初衷，在跑步这种基本的运动中，身体的各个方面都可以得到很好的检测和锻炼。所以，在开始跑步的很长一段时间内，都是跑的很慢的，没有太刻意的追求速度，（貌似自己也追求不来，去年10月北马开始在意配速之类的，也是能力自然提高后才得以实现的事情），然后慢慢随着身体各部位的强壮，和姿势的优化，速度自己上去了。这使得我在很多看来非常长的距离和时间内的运动其实并没有那么虐，我关注自己身体的回复情况，保证（他）基本在随时，15分钟，或者最终一夜睡眠就可以恢复的状态，这使得长距离赛没有那么不可想象和带来巨大损耗类的伤害。

        就我自己的观点，跑步作为一项兴趣，或者爱好，在跑步里继续细分：长跑，速度跑，比赛……是充分享受乐趣，而“慢跑恢复”和“睡眠恢复”（对我来说也是一种乐趣啦，尤其是睡觉…）对某些不太在意的人来说，则应该当作必备功课来做。通过慢跑和睡眠来修复合强化损伤的肌体，是绝对必要和有益身心的　：） 希望那些不重视这个，只追求速度的筒子们，能看得进去。希望大家都可以跑得长长久久。


        一个晨跑，啰嗦太多了。不过在清新的早晨，对着窗台，听着音乐，打着文字，本身也是一种快乐呢。 好，结束，开始工作啦~





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小王子

看过来了。。。

小王子

六点多起来。。。不错。。。

晨跑的意义在于让身体的苏醒。。。我懂

但是目前我的晨跑遇到的阻碍就是 我在晨跑 可是就是因为身体苏醒不了  从而影响整个晨跑的愉快。。。

当然我跑的少也是有干扰因素的哈。。。

台风过境后我就要继续晨跑走起来了。。。

风少

跑个步而已，啰嗦这么多~{:soso_e120:}
跑了半个小时，码字却要1个多小时{:soso_e112:} 哈哈~~

开玩笑拉~你的文字渐渐流畅起来，朴实却不失真实。加油，小鸡