水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

carrie

徐大仙，你少了一项计划啊。李玉刚的歌你要攻克几首啊？？ 不过跑步计划比我详细多了

海鹤

有实力，折服！

水中倒影

感谢跑友们的支持、捧场和监督，2012，真的开始了，来吧，跑友们，世纪公园，从梅梅的又一次约跑开跑

水中倒影

1月1日，跑量50K（计划25分一圈的，前4圈25左右，第5、7圈24左右，第6圈23多点，第8、9圈25多点，第10圈，32左右），俯卧撑，3组100个，仰卧起坐，勉勉强强20个，跑之前喝水一瓶，跑的过程中没有喝水和补给，到最后一圈还是有些扛不住了。感谢老梅、andy speed、快乐出发的带跑。冬天的计划是跑距离不跑速度.
一月总跑量 50K。

老贝

回复 14# 水中倒影


    wk，动不动就50，真TMBT...你俯卧撑怎么这么厉害？一直在练？

jienengdeng

人强不需要马壮，哈哈，加油！

Lambert

很多跑友跑完50公里，有很多理由回味、炫耀一阵的了。
LZ的2012以这个距离悄然开始，那是不一样的强大！
惊讶的是LZ新年目标的前三个竟然也是消灭脂肪肝、控制血压和减重。

以跑会友

徐小弟2012第一天就来个50k, 没补给, 没喝水,吓死很多跑友。无疑这速度对你来说正好是消脂速, 不过要听身体, 冬天跑量很好的,但可考慮分早晚跑, 减小受伤机会！

自由多米诺

徐超星果然新年第一跑就很彪悍！~~~不吃不喝跑50KM的超人呐

方亮

1天=我一个星期的量了。高山仰止。