小天2012揚馬21天日記(向一起跑說再見)

paul111

2012揚馬, 是小天在上海跟一起跑的最後一個活動
以後的活動可能只可在外地相見
但願漂亮的完成, 留下一個帥氣的背影
此日記的小天是一個雙失青年, 不用工作XD
競賽訓練, 受傷機會大, 不建議參考

4月9日
早 金雞後休息
午 金雞後休息
晚 Squat jump 25@ x2
    Chest press 25@ x2
    Lat pull 25@ x2

老贝

FB更重要。。。

小王子

苏马的时候得知你月底就要 肘了。。。。

立马黯然失色有木有。。。。心底流泪有木有。。。。

少了一个介么好的挨欺负的人了。。。老天啊。。。不要走。。。

小王子

上面开玩笑哈 天哥！！！真心舍不得你走的撒~

想起来就桑心。。。以后只有赛事见了。。。

但是你放心 只要参加重马 我一定罩着你 带你吃香的喝辣的。。。

朝天椒剁椒爆辣椒全部伺候！你不爱哪个我给你夹哪个哈。。。

吃点辣子能美容 我始终都是为你考虑滴。。。

crab2cn

已经在世纪公园的外跑道上，留下了阳光、勤奋的身影！
未来没有问题的，一定会跑得更顺利！

小艾

“一起跑”建立香港分舵，全靠天哥了！{:soso_e183:}

胡子

哎 以后不敢叫小天了  要叫天哥分舵主啦

paul111

4月10日
早 休息
午 400M X10
晚 拉伸

Mayer吉

真勤奋，放心啦，有散有聚的，再逢会更开心的。杨马加油，一起冲130？  ：）

Ethan医生

不知道人生的路上还有多少这样的事发生。记忆中永远最美好。我们都会记住你热情洋溢的表情，和蹩脚的普通话。后会有期。