Michael 的马拉松训练记录

马拉松人生

谢谢关注。

是的，长距离跑是必须的，但现在的天气太热，很难坚持跑两个小时以上的时间。
现在只能跑一跑中短距离，练一练速度耐力。

天地

厉害的，学习了！

马拉松人生

本周马拉松训练继续，虽说周三降温了，但在健身房里跑步还是太热。

周日：8公里 跑步机 速度 13.5
周一：11.3公里 跑步机 速度 12.5
周二：10公里 跑步机 速度 13
周三：同事聚餐，跑休
周四：11公里 跑步机 速度 13.5
周五：11公里 跑步机 速度 13.5KM/H

天气这么热，不知什么时候能跑个LSD。
这几天，我已经成了健身房阿姨重点关照对象。每次跑完步，她都要跟着我，一路擦地板上的汗。天太热，跑步真是很辛苦啊。

本月跑步 159.3公里，全年 1748.3公里

马拉松人生

晚上去金桥公园外兜了5圈，加上来回共 10 公里。天气还是很热，跑完全身湿透。
本月跑步 169.3公里，全年 1758.3 公里

继续努力！

马拉松人生

本周马拉松训练继续，台风布拉万上海转了一圈，匆匆离开，并没有想象的给上海带来多少降温。

周日：7.7公里 跑步机 速度 13.5
周一：11公里 跑步机 速度 13.8
周二：10公里 跑步机 速度 13.5/12.5
周三：10.5公里 跑步机 速度 12.5/13.8
周四：10公里 跑步机 速度 12.5/13.8
周五：跑休

本月跑步 218.5公里，出勤20天，全年 1807.5 公里，出勤142天
八月份太热，月跑量全年倒数第二。

马拉松人生

九月的第一天，天气稍凉快了些。晚上，带了一瓶水去金桥公园外兜圈子。

本来计划先跑五圈后，休息补充点水，再跑五圈。
结果跑了五圈，准备去补水，装满水的瓶子却找不到了，肯定被人收走了。
只能收工。加上来回 10公里。

九月份 跑步10公里，全年 1817.5公里。

马拉松人生

九月份，天气开始转凉了，但健身房里跑步还是太热。每天关注天气，希望秋天早点来。“蒹葭苍苍，白露为霜”，今天是二十四节气中的“白露”，是一年中气温下降、天气转凉的标志。但是天气预测，今年离入秋还尚有一段时间，至少要待本月下旬。{:soso_e150:}

周一：14公里 跑步机 速度 13.0
周二：5.4公里 跑步机 速度 13.5
周三：11公里 跑步机 速度 13
周四：10公里 跑步机 速度 12.5
周五：12.5公里 跑步机 速度 12.5
九月了，已经好久没有跑过长距离了。查了记录，也就在一月，三月跑过两次25公里。这样的状态怎么跑马拉松？{:soso_e118:}
好在有去年的跑步记录，去年也是在二月，四月跑了两次30公里，然后在9/30日跑了26公里。希望今年能早点开始LSD拉练。

九月份 跑步 62.9， 全年 1870.4公里。

臭宝爸爸

厉害的，330我想都不敢想，我现在只想着2小时能跑完半程就心满意足了。

马拉松人生

目前自己心里也没底。要抓紧多跑几次长距离才有信心，去冲击330。只是天气不给力啊。

马拉松人生

趁着今天天气比较凉快，下午去金桥公园跑步。
到公园后，发现跑步的人已经很多了。一下子就有了跑步的动力。
先在公园里塑胶跑道小圈子里热身，大约2公里。然后到外面兜大圈，一公里一圈，跑了10圈。
跑完一身汗，鞋子也有汗水。跑完后，再在塑胶跑道里慢跑放松。总计，13公里。


九月份 跑步 75.9， 全年 1883.4公里。