Michael 的马拉松训练记录

马拉松人生

前几天跑得比较少，昨天晚上去金桥公园外跑了10圈，加来回，记19公里。

五月份跑步 107.6公里，全年跑步 1253公里。

早上教女儿练书法，顺手也写了几个字。长久不练，有些手疏。

马拉松人生

这周，亚太区在上海工厂搞培训，4天500多人次，忙得连跑步的时间都没有,只跑了两次短距离。下周再努力。

5-14 小区外 跑6圈，记8公里。
5-18 金桥公园外 跑6圈，记11公里。

五月份跑步 126.6公里，全年跑步 1272公里。

马拉松人生

本周，一些琐事跑步还是比较少。下周努力！

5-19 小区外 跑13圈，记21公里。
5-21 小区外 跑13圈，记21公里。

五月份跑步 168.6公里，全年跑步 1314公里。

马拉松人生

本周跑步记录，

2013-05-27        21公里 小区外 13圈
2013-05-28        16公里 小区外 10圈
2013-05-29        8 公里 小区外 5圈，空气质量不好，跑到第五圈开始咳嗽，赶紧停止跑步
2013-05-30        13公里 公司饭局后，晚上9：30开跑。
2013-05-31        跑休
2013-06-01        跑休
2013-06-02        15公里 金桥公园15圈。

已经有三周左右没有去健身房了。
现在比较享受晚上在马路上一个人跑，只是有时空气质量不好。跑步时也不带手表记时，完全按照自己感觉跑。


五月份跑步 226.6公里，六月份跑步15公里，全年跑步1387公里。

陈大黑

楼主牛啊，机跑达人，速度超快

马拉松人生

本周跑步记录，

2013-06-03        路跑，15公里，未记时。
2013-06-04        路跑，20公里， 1：47
2013-06-05        跑休
2013-06-06        路跑，17公里，1：31

六月份跑步 67公里，全年跑步 1439公里。

马拉松人生

本周跑步记录，

2013-06-10        路跑，28公里，2：26。开发一条新的跑步路线，一圈3.5公里，12圈一个马拉松，好计。中间只有两个红绿灯，汽车也比较少，不错的线路。晚上6：30开跑，先跑了5圈，停表，补充饮料，吃一块巧克力。休息片刻，再跑3圈，总共28公里。
2013-06-13        出差南京
2013-06-14        出差南京，晚上由于下雨，分两次跑11公里
2013-06-15        路跑，10公里

六月份跑步 116公里，全年跑步 1488公里。

马拉松人生

本周跑步记录，

2013-06-17        路跑，7公里。
2013-06-18        路跑，10公里。这两天天气太热，只能跑短距离。
2013-06-19        出差重庆
2013-06-20        出差重庆
2013-06-21       出差成都
2013-06-22        路跑，13公里。

六月份跑步 146公里，全年跑步 1518公里。

马拉松人生

本周跑步记录，

2013-06-24        路跑，14公里。
2013-06-25        路跑，10公里。
2013-06-26        路跑，25公里，2H11。沿3.5公里路线，跑了7圈多。
2013-06-27        出差烟台
2013-06-28        出差烟台
2013-06-29        跑休

六月份跑步 195公里，全年跑步 1567公里。

马拉松人生

前两周跑步记录，

07-01 7公里
07-02 10公里
07-03 7公里
07-04 ~ 07-08 桂林旅游
07-08 ~ 07-11 出差 深圳，广州
07-11 10公里

出差加旅游，没怎么好好跑步，天凉了要多跑点。

七月份跑步 34公里，全年跑步 1601公里。