11月17日飞兔三约跑友放马徐汇滨江

东海龙王

{:soso_e100:}11。10跑长距离。可能我们到西藏南路口的地方在6：00左右，大家可以碰到的。
我们跑步路线是从虹口足球场到外滩，走上马路线，到宛平南路转弯经外滩回虹口足球场。4：30出发，到西藏南路大概就是6：10-20之间，可以遇到，一起跑一段的。

晨轩

东海龙王 发表于 2012-11-7 10:24
11。10跑长距离。可能我们到西藏南路口的地方在6：00左右，大家可以碰到的。
我们跑步路线是 ...

11.10跑步时间下午1点至3点，这时间段能碰到吗？

老贝

建议开新贴约跑。。。

另：本周六下午 老友会 跑龙腾大桥，专项训练
    预报有雨。。。

大山

龙王.星期六下雨.我们跑不跑？

大山

照片的景色选的不错.拍得很好！！！{:soso_e179:}

孤寂中的流浪

感谢飞兔、版主姐夫、支支，上周六跑得很爽，强烈建议跑友本周参加，在那样的环境里，唯一想做的事就是迈开步伐，甩起臂膀，跑动中将美景深深记录在脑海里。跑步胜地，不容错过！！

孤寂中的流浪

老贝 发表于 2012-11-7 11:33
建议开新贴约跑。。。

另：本周六下午 老友会 跑龙腾大桥，专项训练

建议开专栏约跑，增加周六档

一路友风景

路远啊景色很美是个跑步好地方。飞兔加油{:soso_e179:}

晨轩

孤寂中的流浪 发表于 2012-11-7 15:03
建议开专栏约跑，增加周六档

顶！非常支持开专栏新帖！

东海龙王

{:soso_e178:}
最后几次长距离训练就要选在早上,训练效果显著了,因为上马今年7点开跑,提前半个小时了.如果在下午训练,与其他组织活动冲突了,而且没有什么效果,人的身体是有记忆的,怪不得那些体育爱好者,越晚状态越差了!他们习惯早上锻炼身体的.
建议:需要适应上马路线跑的跑友还是早上相同时间跑,还有一个月就要挑战上马了.不要借口睡懒觉,只有平时苦练,比赛才能轻松完成!