专业打酱油许多年

小花匠陈

12.18
以为昨天练得胳膊 今天游泳肯定完蛋
还好 1500 38分
昨天练得  今天划水 感受明显

小花匠陈

小花匠陈 发表于 2013-12-18 21:54
12.18
以为昨天练得胳膊 今天游泳肯定完蛋
还好 1500 38分

今早起来 这两胳膊不是我的吧？那叫一个酸
以为昨天游泳是排酸  看来是想错了
就是前天练的 全都酸起来了

dqq1208

小花匠陈 发表于 2013-12-19 09:40
今早起来 这两胳膊不是我的吧？那叫一个酸
以为昨天游泳是排酸  看来是想错了
就是前天练的 全都酸起来 ...

游的太猛了。

小花匠陈

12.19 健身房
杠铃深蹲 25KG 4组 *20  妈呀~~~
大腿内侧 正面 背面的组合训练
腰腹组合
这酸爽~~~~
教练帮忙拉伸 真是好享受啊

小花匠陈

12.20 跑休 连夜赶到宁波
12.21 宁波九龙湖越野  线路真心赞 土路 石板路 没有水泥路面 跟5月份去吃杨梅那次又有了新的变化太棒了
         跟着格总跑了 大约27K 我的手表半路才搜到星  管它呢 就是特别开心 特别舒畅 第一次觉得下坡好有意思 冲啊~~~~
         要说缺点 就是急拐弯有点多哦  再快点的 要注意咯！！！！！
         
跑完 宁波快乐跑的力哥请吃面嘞 开森~~~~~还有小汤圆啊 当地的小吃 嘻嘻  吃货嘛 总要这么结尾才完美

小花匠陈

12.22 老梅约跑  10K 排酸跑
短裤继续 真心不冷 跑完一身汗啊

小花匠陈

12.13 游泳

1500自 35分
500蛙 12分

感觉比较轻松

小花匠陈

12.24
消除圣诞晚餐的罪恶
100深蹲 100卷腹 50俯卧撑 60仰卧抬腿

小花匠陈

12.25  
健身房
热身20分 胸臂腿 40分 椭圆机有氧1小时   拉伸结束

小花匠陈

12。26 跑休
12.27 跑江堤 1h  卷腹100 深蹲100  俯卧撑 50
12.28 爬楼 18层 10组 卷腹100  深蹲100  俯卧撑 50
12.29 休息
12.30 跑江堤  卷腹100  深蹲100  俯卧撑 60