SVPW的跑步日记

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[7月28日]   昨天上海最高气温达到40.3度，为有史以来第5个高温。今晨起来仍感觉到很热，就在小区附近跑跑，共跑了10.19公里，用时58分33秒。

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[7月29日]   今天仍是高温天气，就在小区周围跑步，共跑了10.28公里，用时1小时0分17秒。

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[7月30日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时02分18秒。

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[7月31日]   今晨去大宁公园参加一起跑的周日约跑，共跑了3圈，9.6公里用时1小时01分16秒。

       今天是7月份的最后一天，7月份跑步小结：
       跑步：27天
       跑休：4天
       7月份跑量：368公里
       今年1~7月份跑量：320+376+380+380+418+397+368=2639公里
       7月份参加了六盘水夏季国际马拉松，担任官方5小时领跑员，按时完成了领跑任务。

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[8月1日]   8月1日是我的66岁生日，按习俗是吃女儿烧的66块红烧肉，不过现在提倡健康养生，66块红烧肉就免了吧。怎样过一个有意义的生日呢？跑友阿杜说：你喜欢跑步，就用跑步来庆祝吧。这是一个不错的主意。我就开始寻思用哪种跑步形式好呢，跑个图形66却找不到合适的路段，跑个6.6公里又觉得距离短了点，跑66公里在这三伏天又似乎太逞强了。跑友老张说：那你就跑个66圈好了，一圈代表你一岁成长。我仔细一算，田径场66圈也就是26公里多点，相当于一个半马多，权当作LSD拉练好了，于是就这样定下来了。
     今天一大早，天刚蒙蒙亮，二位跑友阿杜、老张就陪着我来到了华师大对外汉语学院操场，开始了庆生跑步。我今天作了充分准备，带了一箱矿泉水和十根士力架作补给，每跑10圈就补充水，高温天气跑步缺水是万万不行的。我们先以6分配速跑了20圈，停下来补充了一根士力架和一瓶矿泉水，就又继续跑起来。这时操场上来早锻练的人多了起来，我们以稳定的配速一圈一圈地跑起来，基本上每跑10圈左右就补充些水分。今天气温高，跑完40圈时，全身上下都已湿透了。为了跑完这66圈，二位跑友也是够拼的，我让他们休息一下，轮流陪我跑就行了，他俩却坚持要与我一起跑完。终于，经过2小时36分58秒的奋斗，我们胜利完成了66圈的跑步，完美地以跑步的形式庆祝我的66岁生日。
     感谢二位跑友阿杜和老张的热情陪跑，使我实现了跑步庆生的愿望。感谢家人对我多年来跑步的理解和支持，使我越跑越快乐，越跑越健康。我体会到：跑的长久比跑的快更重要。
     我跑步，我健康，我快乐。耶！

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[8月2日]   今晨去长风公园慢跑，沿着银锄湖跑了二圈，9.56公里用时1小时02分11秒。

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[8月3日]   昨晚下起了雨，晨起雨已止，就去华师大操场跑步。共跑了30圈，12K用时1小时10分29秒。

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[8月4日]   今晨阴天，出门沿大渡河路—金鼎路—安边路—新郁跑—丰庄北路—梅川路—杨柳青路跑了一圈，共计12.66公里，用时1小时15分39秒。

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[8月5日]   今晨起来去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分22秒。

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[8月6日]   今晨与小区二位跑友一起进行LSD拉练。我们沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—新郁路—定边路—桃浦路—曹杨路—兰溪路—梅岭北路—梅川路—大渡河路—武宁路跑了一圈，总共22.12公里，完成一个半马，我用了2小时09分10秒。