76--Run fou love

shockman76

2014.11.15 星期六 晴 （补）
正格跑山赛32K，4小时40分完赛，整体感觉比威斯简单，补给不错，终点啤酒烧烤太腐败，醉了
2014.11.16 星期日 晴 （补）
老梅约跑15K，排酸排的舒坦，好久没在湘霸王吃饭了，想死了

shockman76

2014.11.23  星期日  晴 （补）
翻看记录，上次跑步竟然是上周日，计划性太差了。老梅约跑，40K，最后5K跟张管、8K两人5分配速还是蛮吃力的。

良飞快跑

76佩服啊！执行力好强，30公里完全无压力啊你。

shockman76

2014.11.30 星期日 雨
突然变得很懒，每天早上都爬不起来，又是颓废的一周，只能周日来补偿一下下。简装出行，1包葡萄干，2包萝卜干统统干完。意外一，跑了6K，水袋包漏了，滴了一裤子，只能把剩下的差不多1瓶半宝矿力一口气喝完。意外二，水喝多了，紧接着就是岔气，怎么这么倒霉呢。冬天天黑的早，又加上下雨，本想挣扎着跑到湘霸王凑完40K，红灯等久了，停表吧，37.5结束战斗。

shockman76

201.12.7 星期日 阴
一周一跑，宁海深圳越野赛，免费的大白菜比赛，跑的这么辛苦才跑50名，跑在6个妹子后面，很丢脸噻。跑表显示才41K,累计爬升1640,5小时17分干完。

shockman76

2014.12.13  星期六  晴
陪着一群准备跑港百的要货刷长距离,世纪公园到滴水湖,因家中有事,刷了50多K,离滴水湖只差10K了,好可惜,下次补.听说大神们跑到滴水湖还绕湖一圈,太狠了.

shockman76

2014.12.20 星期六 晴（补）
结束比赛与黑练的疲惫，回归滨江约跑，回到梦开始的地方。虽说时时提醒自己勿忘初心，但是这怎么可能，奔跑在路上，在山野间，如何刹得住脚，偶的小心脏早已野的飘至不知何方了。偶遇左队约橙子拉20K，LD急电，匆匆12K结束，未能陪左队跑完，憾！！！！
2014.12.21 星期日 晴（补）
常规周日长距离，带上LD一起去刷，路上LD信誓旦旦要刷10K。第一圈730配速，LD愣是没跟上，哎。。。路漫漫其修远兮，啥时才能让LD的脚步飞起来。2、3圈跟着张管、小蜗牛跑，5分多一点的配速，好累。中间吃个能量棒，跟着JC蜀黍刷第四圈，还是大另类的配速适合我，舒服。不想让LD久等，20K结束战斗。

shockman76

2014.12.26 星期五  晴（补）
跟大白腿、发队、wind夜刷正格线，32K跑了6个多小时，实践意义很大，收获蛮大的。